Hétfőtől fogyókurázom, mindezt szobabiciklivel szeretném elérni ( reggel, éhgyomorra 50 perc) mellette diéta, mit esznek mindennap akik fogyóznak?

Ki mit eszik, először döntsd el az étrended stílusát legalább...

Én pl. tojást eszem, ha fogyni akarok, mellé zöldséget. Más nem nagyon fér bele, csak kis mennyiségben (de fontos, hogy mindent bevigyek, amit kell). De ez nem mindenkinek való.

Nézd, én mindent eszek, amit eddig is, csak nem eszek hozzá kenyeret.

Este már eszek semmit.

Nagyon sok ásványvizet iszok.

Hetente 3x futok és 2x tornázok itthon. Így már lement 5kg, és már többen észre is vették a fogyást.

Rengeteg olcsó módszer van.

Szénhidrátosan könnyű, rengeteg olcsó szénhiudrát van, pl. rizs, sárgaborsó, csak hogy a legdurvábban olcsókat említsem. Bármivel lehet fogyni, mennyiség kérdése.

Én ugye a másik utat követem, zöldséget, tojást eszem, némi olajos magvat, ami elég olcsó, ha nem eszem flancos édességeket mellé, napi 500 forintból kijövök.

A tipikus fogyózók már drágábban esznek, bár a zab olcsó, de pl. a joghurt kalóriára vetítve rém drága s nincs is benne kb. semmi. A zöldség nekik is jó, de valamiből kalória is kell. A sovány fehérjék drágábbak, de ha van, aki otthon megeszi a tojássárgájákat, akkor alapozhatsz jobban a fehérjékre. De a picit zsíros húsokkal sincs gond s azok olcsóbbak, miközben ugyanolyan fehérjedúsak.

Tényleg az lenne az alap, hogy milyen étrendet akarsz követni.