Hogy szabaduljak az evészavaromtól?

8-as vagyok. Hát, megpróbálom...

Ha nem eszel húst és tejterméket, fehérjét halból vagy tojásból kellene bevinned. Célozd meg az 50 g fehérjét, amihez kb. 20 dkg hal vagy 10 tojás szükséges naponta, de legalábbis egyél annyit, amennyit bírsz. Még ha nem is eszel húst, a húsleves vagy csontleves levét a benne főtt zöldségekkel együtt nagyon ajánlom neked napi szinten, mivel gyógyító hatással bír az emésztésre.

[link]

Ha állandóan puffadsz, a glutént mindenképpen érdemes lenne kerülnöd, bár óvatosságból legjobb lenne egy időre minden gabonát kiiktatnod, a krumplival és a kukoricával együtt. Puffaszt még a többi növényi mag is (pl. hüvelyesek, olajos magok), ezekből is inkább csak ritkán és keveset egyél egyelőre. Maradnak még a zöldségek és gyümölcsök, illetve napi 2-3 evőkanál kókuszzsír/olivaolaj/halolaj fontos lenne. Szedj probiotikumot pár hétig, a bélflóra javítása céljából. Ha a puffadás megszűnt, megpróbálhatsz enni egy kis rizst, hajdinát, kölest vagy egyéb gluténmentes gabonaféléket (áztatás után megfőzve), és főtt krumplit. A zabbal légy óvatos, mert ha nincs külön ráírva, hogy gluténmentes, akkor bizony van benne glutén.

Falásrohamok esetén igyál meg egy nagy bögre mézes gyógyteát melegen. Használhatsz kamillát, borsmentát, gyömbért, hársfát, citromfüvet. Vagy egyél egy kis leves levét. Vigyázz, hogy ne teljen el túl sok idő két étkezés között, hogy ne éhezz meg túlságosan, legyen nálad mindig egy kis gyümölcs, így könnyebb kontrollálni a farkaséhséget.

Ne értsd félre, nem rosszból írom, de próbálj meg valami

természetes savlekötőt is.

Falásrohamod lehet attól is, hogy sokat agyalsz, keveset

eszel, ez feltolja a gyomorsavat, ráadásul be is szűkül-

het a gyomrod, amitől kajálás után felfúvódás, "belaktam" érzeted lesz, esetleg hányinger stb.

Kávé pont nem jó éhgyomorra, mert ha el is veszi az ét-

vágyad, szintén feltolja a gyomorsavad (főleg, ha sok a

csersav a kávéban), amitől tényleg zabálás lesz az ered-

mény. Nem feltétlen tudatosan, hanem a szervezeted pró-

bálja megvédeni magát.

Ha nem dohányzol, véletlen se próbáld ki, az csak ron-

tana a dolgon.

Én 180 magas, 100 kiló vagyok jelenleg, elég rossz egész-

ségi állapotban, gyomrom már totálkáros sok sok éve, és

millió problémám van.

Viszont az énképed, a másoknak való megfelelés nagyon

túlzó. Kapsz egy kritikát... na és? Nézd meg a másikat,

ki mondja, milyen alapon mondja, és rájössz, hogy az

esetek 99.99%-ban semmit nem ér a véleménye, azért kri-

tizál, mert a saját hiányosságait nem képes elfogadni,

és ezt másra vetíti (emberiség 70%-a ilyen, ez pszicho-

lógia). Úgyhogy ha úgy érzed, jól vagy úgy, ahogy vagy,

akkor ne adj mindenki szavára, legyen annyi benned, hogy

megkérdőjelezed, amit más mond. Ne legyél ennyire befolyá-

solható (most tiltakozhatsz, de a leírásod alapján egyér-

telmű a helyzet).

Nagyon érzékeny vagy, és szerintem nem a megfelelő emberekhez hasonlítod magad. A szavaidból úgy vélem, hogy csak a negatív véleményekre figyelsz oda, a dicséretet nem hiszed el.

Nekem akkor változott meg az önértékelésem pozitív irányba, amikor elkerültem otthonról egyetemre, így a családom hatása kisebb lett, plusz más barátaim lettek. Előtte két lány volt a legjobb barátnőm, mindketten nagyon okosak és csodaszépek. Bárhova mentem velük, mindig ők hívták fel magukra a figyelmet. Nem volt jó érzés, bár én magam is rajongtam értük. Az egyetem alatt viszont azt vettem észre, hogy engem is értékel sok ember, a srácok is. Elkezdtem csinosabban öltözködni, sminkelni, és életem legszebb évei következtek. A környezet hatása nagyon nagy.

Egyébként a táplálkozás is sokat számít, amióta egészségesebben táplálkozom, kiegyensúlyozottabb, jókedvűbb lettem, és ezt mások is észreveszik.