Vendéglátosként hogyan tudnám megcsinálni a tipikus testépitő diétát ami zab, csirke, rizs és zöldségekböl áll?

"tipikus testépitő diétát ami zab, csirke, rizs és zöldségekböl áll?"

Soha nem állt ebből egy tipikus testépítő diéta... és nincs is olyan, hogy tipikus testépítő diéta... csak ezzel írjuk a mintaétrendeket, mivel ebből könnyű 5 perc alatt összedobni egyet, a sok félidióta meg neten elterjesztette, hogy minden nap ezt kell enni... valójában meg akármit lehet enni, csak számolni kell.

Zabot nem kötelező enni, ahogy rizst sem. Tökéletesen megfelelő, ha változatosan eszel nyers és párolt/grillezett zöldségeket, húsokat (nem muszáj csirkét), halat, tojást. Hogy ezt még kiegészíted-e valamilyen gabonával, krumplival vagy tejtermékekkel, az már opcionális, de ezek nélkül sem lesz semmi bajod, sőt. Az hasznos, ha a cukrot és lisztet (glutént) teljesen kiiktatod.

Ha van nálatok halászlé vagy tészta nélküli húsleves/csontleves, azt nagyon ajánlom :)