Ha kalóriaszámolós fogyókúrát csinálok, akkor a bevitt tápanyagok eloszlása számít, vagy mindegy milyen elodzlatásban eszek ugyanúgy fogyni fogok?

Számít. Ha kevés a fehérje, jelen esetben 10%, akkor a tested a saját izmainak lebontásával fog aminosavakhoz jutni. Kilóban könnyebb leszel, de a tükörbe nézve nagy lehet a csalódás.

A zsír és szénhidrát kérdése már sokkal érdekesebb, ott ugyanis mindkét tápanyagnak megvan a tábora. Ki egyikre esküszik, ki másikra. Én a kiegyensúlyozottság híve vagyok, szerintem mindkét tápanyag bevitelére szükség van a normális működéshez. A 30% szénhidrát az pl. nem hangzik rosszul. Én a fehérje javára visszavennék a zsírból.

A kalóriadeficit számít, no meg az, hogy meglegyen a fehérje, hogy ne izomból fogyj.

A fehérje tökéletes lehet 10%-ban is, csak legyen meg annyi gramm, amennyi a testednek kell. Ez inkább nagy kalóriaigénynél jelentkezik, pláne, ha kicsi az aktivitás (e kettő nem annyira szeret találkozni, de egy ágyban fekvő igen kövér embernél megteszi).

A sok zsírt érdemes lehet ketogén diétával összekapcsolni, de van ember, akinek működhetnek a te számaid is s egyszerűen nincs más opciója, csak sok zsír és nem kevés szénhidrát.

De nem magas kalóriaigénynél inkább emeld a fehérjét. A 60% zsírral nincs baj (már ha jól bírod s neked ez ad energiát, nyilván aki rosszul lesz ennyitől, annak rossz, s annak is, aki ennyi zsír mellett nem kiegyensúlyozottan eszik).