Az zsírban oldódó vitaminokat milyen zsírokbol lehet bevinni a szervezetbe? (kókusz zsír is jó vagy az nem )

Bármilyen zsiradék megfelelö: azösszes zsír és olajféle jó erre.

De - mert vagy rosszul fogalmaztál, vagy félreértettél valamit - a zsíban oldódó vitaminok nem a zsírokban vannak, hanem azokkal együtt kell bevinni öket a szervezetbe, hogy fel tudjanak szívódni

Mint írják: zsírban OLDÓDIK . Tehát nem feltétel az, hogy egy zsírban oldódó vitamint a zsírok valamelyik formája tartalmazza is. Zsírban oldódó vitamin pl. a C-vitamin, azaz zsírok segítik a lebomlását , a felszívódását és a szervezetben való hasznosulását. A mindennapi ételféleségekkel viszed be a szervezetedbe, a vitaminokat, ásványi sókat, meg az egyéb mindenfélét. C-vitamint pl. nyers paprikával, almával, citrommal, miegyébbel...mint azt már régen tudod. De zsír jelenléte segít a bevitt vitaminok oldódását, felszívódását. Tehát azt, hogy ne úgy ürüljön a szervezetedből, ahogyan az bekerült, hanem a szervezetedben minél több hasznosuljon abból.

[link]

Inkább annak olvass utána, melyik élelmiszerben mennyi és milyen vitamin és egyéb, fontos cucc van ( kálium, kálcium, magnézium, vitaminok...stb) [link]

Kérdésedtől teljesen függetlenül :a kókuszzsír előnytelen hatásainak is nézz utána.

És, ha érdekel, akkor leginkább annak, hogy a pálmaolaj és pálmazsír miért különösen kerülendő:

sok mai élelmiszer totál tele van vele! (Pl: Nutella)

[link]

2-es: amit írtál, annak jó része nem igaz.

PL a C-vitamin vízben oldódik és NEM zsirban, ezért lehet belöle jóval többet fogyasztani probléma nélkül, mert a bevitt folyadékkal ki tud a fölösleg mosódni!

A zsírban oldódó vitaminok. A; D; E; F; K vitaminok.

# 3-as! Tényleg bakiztam: elnézést mindenkitől!

Remélem, a kérdező sem fogad el kritikátlanul minden tévedésemet és alaposan utánanéz : az a tuti. !

Nem véletlenül van egyre több "tudatos fogyasztó". "Kárpótlásul" itt egy érdekesség: [link]

Legyen szép napotok, használjátok ki a mai napsütést is a D-vitamin pótlásra! :)))

[link]

Jó egészséget és üdv mindenkinek! :)