Milyen fehérjét vegyek?

Alapból meg tudom oldani szilárd táplálékból a fehérjeszükségletemet, de most egymás után 2-szer műtik meg a fogamat, mindkét alsó bölcsességfogamat. Nem tudok enni tojást 1 hétig, meg tejterméket.

Tojást szoktam reggelizni.

A húst se tudom elrágni, és ha próbálkozok, akkor kb. szó szerint 2 órát ott kéne ülnöm az asztalnál, hogy megyegyem az egy étkezési adagom.

Scitecet tudok venni, csak kisebb kiszerelés kéne, ezért nem mérvadó annyira az ár.

Milyet ajánlotok Scitecen belül? Elvileg étkezéshelyettesítésre kazein vagy tojásfehérje lenne jó.