Hízókúra, tömegnövelés? Nektek mi segített, esetleg tanácsok?

Jól látod, ahhoz, hogy formás legyél, az étkezésre is figyelni kell. Én semmilyen táplálék kiegészítőt nem ajánlok. Max akkor, ha már naponta olyan mennyiségű kalóriát égetsz el a mozgás miatt, amit már ne tudsz pótolni máshogy. De ez inkább az élsportolókra igaz. Nekem az a tapasztalatom, hogy a természetes módszerek időtállóbbak és mindenképpen egészségesebbek is.

Javaslom a napi minimum három étkezést, teljeskiörlésű gabonákkal. Tojás, túró, csirkehús, gomba, magvak pedig a fehérjebevitel miatt, sok zöldséggel és gyümölccsel. A tészta is mehet simán, millió szuper recept van a neten, amiket könnyedén elkészíthetsz. Fő étkezések között pedig gyümölcsfogyasztás is jó lehet.

Az egésznek a kulcsa a rendszeresség és az életmód. Ha sportos életmódot folytatsz egészséges étkezéssel, akkor ennek megfelelően a tested is sportossá, izmosabbá és formásabbá fog válni. És akkor biztos nem is fog soha elmúlni. A cél a mozgás beépítése a mindennapokba. Ideig óráig nem érdemes nekiállni edzeni, inkább törekedj arra, hogy megszeresd a mozgást, így soha nem lesz nyűg az edzés.

Ha izmot akarsz növelni, akkor erő és állóképesség edzéseket is kell csinálnod. Otthoni edzéshez pedig itt találsz pár saját testsúlyos gyakorlatot is:

- Lábra: [link]

- Törzs: [link]

- Karok: [link]