Tudnátok magas fehérjetartalmu kajákat mondani?

Bármilyen húst befűszerezel, megsütöd, megeszed tetszőleges körettel. Legegyszerűbben veszel egy tepsit, bele a hús, tetszőleges zöldségek, némi krumpli, fűszerezés, kicsi olaj, és minden megvan egyben.

A legmagasabb fehérje tartalom húsban (halban) van, de ehetsz tojást, sajtot, bármilyen hüvelyes zöldséget.

csirkemell, csirkecomb, pulyka ugyanez, kacsa ugyanez

elkészítési módok: magyaros páccal, fokhagymás páccal, provanci páccal, csak sóval és borssal, kockázva paprikásnak vagy kockázva tejszínes ragunak, kockázva kéksajtos joghurtos ragunak

ha férfi vagy akkor sertés darált lapocka, ha nő akkor 7%os darált sertéshús és abból fasírt, húsgolyó, bolognai

köretnek

bulgur, quinoa, rizs, barna rizs, hajdina, durum tészta, teljes kiőrlésű tortilla (ez mind olyan hogy egyszer, 20 perc alatt előfőzöd 3 napra és el van inztézve)

keverhetsz a gabonafélébe gyorsfagyasztot ( a konzerv cukros) kukoricát, zöldbabot, zöldborsót

vagy tepsi aljára evgyesen bármilyen gyökérzöldség (édeskrumpli, simakrumpli, zeller, cékla, répa, paszternák, sárgarépa stb) kockázva, rá a hús, sütőzacskó bezár és egybe emgsütni - ebből a zöldség előkészítés a legtöbb idő

Lisztkukac.

Lefagyasztod megdöglik, utána megpirítod olaj nélküli serpenyőn és megeszed. Mosogatni se kell utána.