Miben van fehérje és miben szénhidrát?

Konkrétabban? Ne is várd, hogy elkezdem egyenként sorolni az ételeket, és azok összetételét...

Fehérje általában sok van a tejtermékekben, tojásban, húsokban.

Szénhidrát szinte mindenben van. Ami nagyon édes (de nem édesítőszer van benne), abban biztosan sok van, de nem feltétlenül csak abban.

kenyér, zsemle, kifli, krumpli, meg csoki..nagyon sok mindenben van..nézz utána google-ba

fehérja pedig a tejtermékekben van..

Fehérje:

HÚSOK, főleg szárnyasok, halak, ezek egészségesebbek is, mint más állatok húsai.

BABOK, bizonyára hallottál a szójáról, a babokban sok fehérje van, szénhidráttal karöltve

Aztán mogyorók, diók, magvak, ezek sem elhanyagolható proteinforrások.

Tojás, tejtermékek, azért hagytam ezeket utoljára, mert sok zsír is van bennük és fehérjetartalmuk annyira nem is nagy. A tojás sárgája tele is van koleszterinnel. A tojást nyersen fogyasztani nem szabad.

Szénhidrát:

Ez rengeteg mindenben van, krumplik, kenyér, gyümölcsök, csokik, édességek, kristálycukor minden ami édes, cukros.

Elsőrangú szénhidrátforrás a RIZS, krumpli, kenyér.

Tévedés: mindenben van szénhidrát, fehérje és zsír is... csak az arány nem mindegy!

A következő oldalról tájékozódhatsz:

[link]