Hogyan kezdjem el a fogyokúrát?

Ne csinálj 90 napos diétát, ha nem tudod betartani.

Csökkentsd az adagokat, egyél minél több zöldséget. Próbálj magadnak olyan étkezési szokásokat kialakítani, amit hosszú távon tartani tudsz. Szokj le a nassolásról, igyál csak vízet. A Youtube-on rengetek videót találsz tornához, minden nap kellene 1 órát mozogni, de ez lehet akár annyi is, hogy munkából hazafelé nem tömegközlekedéssel mész, hanem gyalog; vagy a tornán kívül sétálsz/futsz este 1 fél órát.

Miért pont azt a diétát akarod csinálni ha már tudod hogy nem tudod tartani?

Én egyszer próbáltam párom kedvéért. Végig csaltam az egészet. Gyümölcs hús meg víz nap, vle. Még jó hogy sose jött velem vásárolni és akkor ehettem egy jó szendvicset xD De még így is lement 5 kiló

Az alap felfogásodon kéne változtatni. A fogyás nem létra mászás, hogy mellé léptél, leestél, mintha fennt se lettél volna. Fogd fel maratonként. Néha elfáradsz, talán meg is álsz, max vissza lépsz pár lépést de sose kerülsz vissza a starthoz. Ha leadtál már 1-5 kilót azt nem lehet elrontani egy bezabálással. Többel sem. Ha "pihensz" is pár napot folytatod. Az elért eredmenyeid megmaradnak.

Én a kalória számolást ajánlom. Pár hónap után belejössz annyira hogy már írnod se kell mert fejből tudod az adagokat. De segít beállítani és olyan ételeket (akár egy szelet csokit) is beletehetsz amiről nem tudsz/akarsz lemondani.

Szia

Én mindig a Pamelára tornázom nem birom a Norbis és a Rékás kiabálós videókat

Ne csinálj 90 naposat

Vegyél tonhalat csinálj hozzá salátát vagy rizst egy kis zöldséggel

Ha megkívánsz egy kis desszertet vegyél szénhidrát csökkentett péksüteményt

Ami nagyon fontos : nincs cukor-liszt

Nem úgy kell elképzelni hogy te most soha nem ehetsz szénhidrátot

Kijelölsz 1 héten 1 napot és abban az egy nap azt eszel amit akarsz