Koplalás 15 napig?

Szóval 3 éve még 10 kiló felesleg volt rajtad, most már 20, és még kérdezed, hogy mi ennek a "diétának" a veszélye? Az, hogy 2 év múlva 30 kg felesleg lesz rajtad, 5 év múlva meg 40.

Rövidtávon vitaminhiány, IR, cukorbetegség, reflex, gyomorfekély, vese és epegondok.

Tudom, milyen ez, bár ennyire durván sose toltam, csak hittem az ostoba dietetikusok 1200kcalos mintaétrendjének, meg edzettem mellette, mint a hülye (küzdősport, erősítés heti 8szor, 20km bringa minden nap, meg nyolc óra fizikai munka a gyárban). Le is ment 15-20 kg alkalmanként, egy-két hónap alatt. Aztán 110kilósan kaptam észbe, hogy ez így nem jó. Ez másfél éve volt, most már jó pár hónapja 60 kg vagyok, az étrendem olyan, mint a fogyás alatt, csak 300 kcallal több, és sosem volt 1500 alatt.

Fokozatosan alakítottam ki az étkezést.

Ami nekem nagy tanulság volt, hogy attól mert valami egézséges, nem kell sokat enni. :-)

Most reggel zabot eszek, proteinnel, fahéjjal (vércukor miatt) és lenmagolajjal. Az olajtól finom is lesz.

Majd délben szoktam tükörtojást enni 1 db spáros teljes kiörlésű zsemlével. Ez most fura, de régen ez reggelire ment és nem tudom, hogy most hova tegyem. Majd 2-3 órakor jön egy ebéd, ami pl. egy főzelék, vagy bulgur gombapörivel. Délutáni edzés és utánna csak minimális nasi, magok meg ilyenek. De vigyázz, mert a magok sok kalóriát adnak. Én nem foglalkozom az edzés utánikkal most.

Ja, reggeli kardió elött érzem, akkor banán.

Én ezt kb. egy életben tudom csinálni.

Persze ott van, hogy zéró cukor, pl. csicseriborsó tészta, zabliszt. Zéró zsír, inkább húst se eszek. Zéró feldolgozott ételek. Ja, és ami a legbrutálisabb volt nekem: zéró alkohol. :-(