Se kenyer, se cukor akkor mit egyek?

Zöldség, gyümölcs, olajos magvak, tejtermék.

Gyümölcscukor.

Én már azt sem tudom milyen ízü egy rendes vajaskenyér... A cukros teáról ne is beszéljünk... Kezd az agyamra menni... Neked nem?

Joghurt, puffasztott risz, stb...

A kenyérről és cukorról le lehet szokni, ha nem édesszájú az ember. Ha igen, akkor persze nehezebb.

Az egyszerű gyümölcsös műzli reggelente a legjobb, amit nem csilli-villi díszes dobozban árulnak, hanem átlátszó zacskóban és lehet látni mi van benne.

Fehér husokat, akár disznó, akár szárnyas vagy hal párolt zöldségekkel. Itt megjegyezném, hogy a zöldszínű zöldbab a legideálisabb, hiszen korlátlan mértékben fogyasztható és nagyon jó hatással van a közérzetre. Kivéve kukorica, borsó, fehér zöldbab.

Rengeteg uborka feta sajttal. Tejtermékek közül szinte semmi, mert mind tiszta vegyszer.

Ha tészta, akkor csak eredeti olasz, az nem hízlal, bolognai vagy milánói szósszal.

Felvágottakat el kell felejteni, mert tele van szójával, ami csak fúj felfele és dagad az ember és alig eszik belőle. A legegészségtelenebbek a májas, a párizsi, a kolbászok, szalámik és hurkafélék. Csak szinhúst érdemes fogyasztani otthon, az nincs tele tartósítószerrel.

Savanyúságot nem érdemes enni, mert attól még éhesebbek vagyunk.

Gyümölcsből a legideálisabb az alma, az még megfizethető. A napi egy citrom már drágább, de szükség van rá.

Koleszterinre tyukhur tea, éhségűzőnek zöld tea, bár a kávé nem tiltott, helyette fekete tea javasolt.

Teljes kiörl. vagy rozskenyeret ehetsz, 1 szelet reggelire, nem kell zabálni.

Mellette húsok (normálisan elkészítve természetesen), zöldségek, gyümölcsök, kevés barna rizs. Tojás, tejtermékek (nem a cukrozottak).

Cukor helyett kevés gyüm.cukor vagy méz, kicsivel több nyírfacukor esetleg. Kávéba, teába rakhatod, több meg nem kell.

Szinte minden egészségtelen és hízlaló kajának megvan az egészségesebb alternatívája, csak meg kell keresni.