Ha a kilencvennapos diétával harminc nap alatt 5kg-t fogytam az milyen eredménynek számít? 14/L 77kg-ról most 72.

Az 5kg 30nap alatt jó,de a 14/167/72 nem fogyókúrát,hanem étkezés és életmód változtatást igényel.Főétkezések között

legfeljebb gyümölcsöt egyél,vagy rácsálj el néhány kekszet.Próbáld ki reggelenként a piritóst és szokjál rá a vízivásra.Ja,és a mozgás!Aerobik,úszás,torna,futás

tudod,"a láb mindíg kéznél van",válassz valamit és azt rendszeresen csináld!Célozd meg a 15/170/60-at.Még valamit

ajánlanék:készíts tervet,mérd és jegyezd le a változásokat!Üdv.sok sikert!

persze.

hol láttál te olyan 14 évest,aki terveket készít meg figyel a kajára?

csoportos edzés kell edzői felügyelettel aki nem fogja hagyni,hogy lazsálj a többiek meg ellenfelek lesznek,hogy végig kihívás maradjon az edzés.

főétkezések között gyümölcs?keksz???

ha rendesen eszel 3 óránként,akkor nem kell és nincs is szükség közé beszúrni semmilyen nyalánkságot.

És aki 14 évesen 77 kiló, az alkatilag ilyen. Jó, hogyha csinosodik, nem árt, ha magabiztos, de 60 kilós már durva lenne.

Ne az legyen a célod, hogy ennyi meg ennyi kiló légy, hanem hogy jól érezd magad!