1 hónap alatt mennyit sikerült fogynotok mennyi feleslegből?

Megint mindenki a kilókkal foglalkozik :)

Fogyást nincs értelme pár napos távlatokban vizsgálni.

Nem értem miért veszitek magától értetődőnek hogy a súlycsökkenés zsírvesztésből adódik. Az egy nagyon speciális eset amikor tényleg így van de garantálom hogy napi egyszeri evéssel meg hasonlókkal nem ez történik.

Ha valaki szeret matekozni 1kg zsír 9000 kcal.

Havi 3-4kilónál több zsír elveszteni lehetetlen, persze sosem csak tisztán zsírt vesztünk így az 5-6 kiló (amiból 1-2visszajöhet) jó eredménynek számít. De úgy is el lehet veszteni 1hónap alatt 5kilót vagy akár 10et, hogy a testünk tartalékoló üzemmódba kapcsol a túlélés érdekében, mert napi egyszer eszünk, 90naposozunk vagy hasonló marhaságot csinálunk. Ilyenkor dehidratálódik a szervezet leépül az immunrendszer az izomzat, kiürülnek az izmok energiaraktárai, de a tényleges zsírvesztés maximum 1-2kg.

A maradék 8kiló nagyrésze pedig szerencsére törvényszerűen visszajön amint normálisan táplálkozunk. Nem megfelelő diétával is lehet fogyni, csak az a baj hogy belassítja az anyagcserét és ennek következtében utánna kevesebb kajából is zsírt fogunk felhalmozni. Lenne még itt pár létfontosságú infó, de nem is ez volt a kérdés. :D

Nekem még sosem kellet fogynom, de akiket egészséges étrenddel láttam lefogyni azok max az első hónapban fogytak többet 5kilónál. De igazából ez a kilós dolog azért sem mérvadó mert az hogy mennyi felesleged van és hogy mennyire vagy izmos alapjaiban meghatározza milyen gyorsan tudsz fogyni.