Étvágycsökkentő?

Az akaraterő, a pénztárca és a tudat, hogy nem kell halálra zabálnod magadat semmiből :D

Ezen kívül segítség lehet a fehérjeturmix pl. vacsora / desszert helyettesítésére, az evés közbeni folyadék fogyasztás és a kisebb adagok erőltetése is.

Itthon nem engedélyezettek az étv csökk szerek, eszélyesek eüi szempontból.

Marad az akaraterő.

Mindenki tudna még enni aki fegyelmezetten étkezik.

Kivizsgáláson voltál? Inzulinrezisztencia is lehet a háttérben.

Nekem a leghatékonyabb étvágycsökkentő "szer" a mozgás. Ha nem mozgok eleget, akkor leszek indokolatlanul éhes.

Azért eszel, mert nincs akaraterőd ellenállni :) Vagy legalábbis nem tlienni magad.

Én is voltam ebben a helyzetben, és igen, rhadtul nehéz volt nem telizabálni magam, hanem kevesebbnél megállni, de enélkül már 120 kg lennék.

Így is tízkilós súlytöbbletnél kaptam észbe és kezdtem tudatosan odafigyelni a mennyiségre ÉS minőségre.

Az akaraterő sajnos véges, ki kell találni olyan stratégiákat, ahol nem erre kell alapozni. Hiába van nagy akaraterőd, ha a közeledben van egy halom kaja, akkor lehet, hogy egy nap már 60x ellenálltál neki, de 61x már nem fog sikerülni.

Ezért igyekezz olyan helyzetekbe hozni magad, ahol nem vagy kevésbé kell bárminek ellenállni: egyáltalán ne tarts otthon nasikat (vagy nagyon keveset és rakd el valahova, ahol külön munka hozzájutni), a kajából is csak a legszükségesebbeket, pakold tele a hűtődet zöldséggel és gyümölccsel, akár menj naponta vásárolni (de ne vegyél feleslegesen kaját - itt csak egyszer kell ellenállni).