1 hónap alatt -5 kg sikerülhet? 1 hónap alatt jött fel.

Mindenképp valami kardio mozgást végezz. Ilyen a bicikli, futás, ugrálókötél, stb. Én például a szobabiciklit szeretem. Egy órás intenzív tekeréssel kb 500 kcal-t lehet elégetni vele. A futással még többet. Számold ki a napi kalória szükségletedet és abból vonj ki 5-600-at, aszerint étkezz. Naponta igyál sok folyadékot, egyél 5-ször. Szénhidrátot reggel fogyassz, de az lassan felszívódó szénhidrát legyen. A fehér kenyeret, finomított cukrot, üdítőket felejtsd el. Egyél halat, húst (csirkemell, sovány húsok). Zsírt, olajat mellőzd, amennyire lehet. Vacsira egyél sovány túrót, zöldséget.

És mozogj sokat.