Szeretném ha lemenne rólam 5-6 kg, sokat olvastam ezen az oldalon ezzel kapcsolatban, és talán pont ezért is zavarodtam kissé össze, de a kérdésem mégis az, hogyan tegyem?

Miért kéne minden áron lisztet használni? Vegyél inkább zabpelyhet, fél kiló 200 forint és szinte tökéletes táplálék. Ha pl. édesítőszert használnál cukor helyett, az drágább? Ez hogy jött ki?

A sport meg fontos, de meg vannak az életben a prioritások. Próbálj meg hétvégente sportolni.

Igazából a finomított dolgok sosem olyan jók, mert tönkremennek a rostok, gyorsabban emészted, jobban megemeli az inzulin-, ezáltal a vércukorszintet. Ez pedig nem jó, a vércukor szintet stabilan kell tartani, ezt pedig úgy tudod elérni, ha gyakrabban eszel keveset, és az étkezéseid sok rostot tartalmaznak.

A zabpelyhet le is darálhatod, ha nagyon akarsz lisztet használni, de ez már egy fokkal rosszabb, mint ahogy fent is írtam, viszont így még mindig jobb, mintha fehér lisztet használnál, mert az nagyon finomra van őrölve.

Akár meg is főzheted, de nem biztos, hogy gasztronómiai élmény lesz. De lehet trükközni vele, pl. csinálsz fasírtot, és a darált húsba kevered bele a zabpelyhet, mellé mehet zöldség. Igazából csak kreatívnak kell lenni, illetve érdemes diétás recepteket keresni. Mondjuk nem tudom, hogy konkrétan, hogy tudsz táplálkozni, mert azt írod anyagilag nem engedheted meg. Az biztos, hogy ha csak annyit megcsinálsz, hogy a kenyeret, lisztet lecseréled zabra, elhagyod a cukrot, és a felvágott helyett csirkét veszel, már előrébb vagy, és ha utánaszámolsz, gyakorlatilag nem is drágább.

Nem tudom igazából mit sportolsz, próbáld meg kihozni a legtöbbet, amit tudsz. Lehet nem a legideálisabb, de gondolj bele, ha egyáltalán nem sportolsz az jobb?

Az a lényeg, hogy fogyni szálkásító diétával és aerob edzéssel lehet rendesen és eredményesen. Aki mást mond, az hülyeséget beszél.

Munkába nem tudsz vinni otthonról kaját? Másrészt én nem hiszem, hogy olyan nagyon számottevően drágábbak lenne a csirkemell, a zöldségek, és társai.. abból lesz neked szükséged jó sokra.

De ha tényleg sehogy se megy a teljes váltás, azért mindenképp kövesd a diétát/edzést, amikor csak lehetséges.

Szia! Én nemrég fogytam 10 kg-t szénhidrát csökkentéssel. Teát nem ittam csak mikor már tudtam bele tenni cukor helyett olyan édesítőt ami finom is. (drága, de egyszer-egyszer meg lehet venni) Mindennek amit eszem megnézem a CH tartalmát, és ettől függ, hogy mennyit ehetek belőle. És a legfontosabb, hogy a tésztát, krumplit és rizst felejtsd el. Édességből pedig lehetőleg diabetikusat és keveset. Olcsóbb ételekből is lehet alacsony CH tartalmú finomságokat enni. Én még sok mogyorót mandulát,joghurtot és párolt zöldséget (főleg brokkolit) ettem, ezek segítik a fogyást. És képzeld el akár napi 10 perc torna is sokat jelenthet már. itt egy link ez pl elfoglalt anyukáknak teljesen jó. Hétvégén meg lehet többet. De ha ráérzel és tényleg eldöntöd, hogy életmódot váltasz akkor úgyis többet fogsz mozogni és nem lesz "kifogás" :)

https://www.youtube.com/watch?v=lDa0bBF9R60&list=PL7Lu0lucge..