Elkezdeném! Miket ehetek?

Az első nem jól fejtette ki, de teljesen igaza van.

Mit szeretnél elkezdeni? Fogyást, szálkásítást, életmódváltást?

Milyen diétát szeretnél majd követni?

Mert pl. kalóriaszámlálásos diétánál (én is ezt csinálom) mindent ehetsz, de azért ott sem ajánlott csokit enni csokival.

A legkifizetődőbb az életmódváltás. De oda nagyon erős jellem kell és szilárd elhatározás, hogy egy életre le tudj számolni a szemét kajákkal. Szerintem ez lehetetlen, nincs olyan ember, aki néha ne csábulna el, akár egy pohár italra is.

[link] én itt kezdtem, ennek van egy blogja is :) sok kaja van fent :)

de ha beírod google-be vagy youtubera, bármit megtalálsz paleósan :) vagy ez? [link] csak keress rá h paleo ételek

Olvass sokat a tények-tévhitek.hu oldalon. Tudás nélkül csak egy divatot követnél. Mondjuk ez véletlen egy jó választás lenne, de ugyan ennyi erővel lehetne rossz döntést is hozni :)

Kerülje minden ember a keményítőben gazdag ételeket (gabonák, rizs, burgonya, kukorica, krumpli, hajdina stb..)

Kerüljék a mérgező növényeket (glutént, lektineket tartalmazók - gabonák, hüvelyesek (bab, szója, földimogyoró), burgonya(félék) tehát bizonyos paradicsomok sem ajánlottak, a lektinek hatásáról majd olvasol. Van ehető paradicsom is, és nem az ára miatt ehető.. :)

Kerüljük a tejféléket, a tehén váladéka a borjú táplálására szolgál, számunkra minimális tápanyagot tartalmaz- sokkal több felesleges hormont, túlzott kalciumot.

Kerüljük a vegyszereket, attól hogy a glutén természetes növényi toxin, még a mesterséges édesítők, tartósítók sem lesznek biztonságosabbak.

Ajánlott a c-vitamin és d-vitamin bevitelt az ajánlások fölött tartani, a recens kutatások eredményeinek megfelelő 1-5g c-vitamint, illetve 4-10 000 NE d3-vitamint fogyasztani zöldségek, gyümölcsök és napozás mellett. Például azért, mert a kalciumhiány oka nem a kevés tejivás, hanem az alacsony D3 szint miatti alacsony kalcium hasznosulás.

Omega3 bevitelt célszerű magasan tartani. Egészségesek az állati zsírok, de nekünk ideális mennyiségben Omega3 zsírsavakat a halak zsírjai (főleg természetesen a hidegvízi halak) olajai tartalmaznak. Erre is lehet figyelni. Talán a lenmagolaj is jó ilyen szempontból.

Nem célszerű dohányozni, alkoholizálni. Van egy jelenség, szinte mindenkit érint, ez a béláteresztő szindróma. A bélfalunk áteresztését mindenképpen az egészséghez közeli szinten kellene tartani, ezért a lektin tartalmú élelmiszereket (lektinek - növényi mérgek), az alkoholt, gyógyszereket értelemszerűen kerüljük, hiszen gyilkos galócát sem eszünk a káros hatásai miatt.

Röviden ennyi, de sokat lehet foglalkozni 1-1 témával.