Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Szénhidrátszegény diéta

A kérdés

Ettol fogyhatok?

napi kb fel kg csirkemell,zoldseggel illetve joghurttal meg tojassal,meg feherjeturmix.mellette sokat gyaloglok,napi 6km az alapjaraton megvan,csak most nagyon beteg lettem.szerintetek ez igy jo?csak kb 7-8 kilotol szeretnek megszabadulni.

159cm/65kg/l



Keress kérdéseket hasonló témákban: fogyókúra, csirkemell

  dec. 2. 11:57  Privát üzenet  

A válaszok
1 2

Fél kiló csirkemellből már bőven megvan a napi fehérjeszükségleted (több is, mint ami kell), mi a fenének még fehérjeturmix is?

Ez nagyon egyhangú, unalmas étrend. Még ha ennyi száraz csirkemellet meg is tudsz enni naponta, pár nap után rá se fogsz tudni nézni többé. Ha ilyen kevés a szénhidrát, több zsír kell, hogy elég energiád legyen (minimum 50 g).

Gondolom, fiatal lehetsz. Én azt ajánlom, táplálkozz változatosabban, egyél többféle húst, halat (feleennyi is elég lesz), a tojás is jó. Ne hagyd el ilyen drasztikusan az összes szénhidrátot, csak a finomított szénhidrátokat csökkentsd (cukor, liszt). Egyél sok zöldséget, normális ételeket (leves, főzelék stb.), egy kis gyümölcs is belefér, az olajos magvak is nagyon hasznosak. Használj valamilyen kalóriaszámláló oldalt, nagyon hasznos. Nehogy koplalásba kezdj.



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/15Időpont dec. 2. 12:19 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

szigorúan a kérdésre válaszolva: természetesen igen.


részleteiben, hogy ez: fenntartható-e (nem), optimális-e (nem), neked megfelelő-e (valószínűleg nem), egészséges-e (nem), már nem néz ki annyira jól.



A válasz 52%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/15Időpont dec. 2. 12:19 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Krumpliharcos.2 nevű felhasználó válasza:

Grammok? Így nem lehet tudni hány kalóriát eszel

A válasz 52%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 81%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/15Időpont dec. 2. 12:28 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Szinte csak fehérjét fogyasztasz, már a csirkével is túlteljesítesz, nemhogy még a tojás, meg fehérje turmix. Sokkal kiegyensúlyozottabban kellene étkezned, olyan ételekkel, amit hosszú távon is tudsz tartani, ezt így meg fogod unni.

A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 83%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/15Időpont dec. 2. 12:28 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

es ha kevesebb csirket eszek?a feherjeturmix az a suliba kell,mivel szunetekbe nem tudnek nagyon csirket meg zoldseget enni,ezert valami tapanyagot be kene vinnem a szervezetembe.dm-es feherjeturmix,1 adagban 24g feherje van.szenhidratot ugye probalom kerulni,de a joghurtba van,meg minimalis ch kell.

# 5/15Időpont dec. 2. 12:31 Privát üzenet

"szenhidratot ugye probalom kerulni"

Nem kerülni kell, csak csökkenteni, de nem ennyire. Egyszer számold már ki kérlek, hány gramm ch lesz így naponta. Ha 50 g alatt van, az már ketogén szint, ami egy fiatal lánynak nem ajánlott, 8 kg felesleg esetén pedig teljesen felesleges is.

Gondolom, még nem próbáltad ki (főleg, hogy beteg vagy most, így végképp nem ajánlom, amíg nem gyógyulsz meg). Ha lowcarb étrendet szeretnél tartani, akkor úgy állítsd be a makrókat, hogy napi 50-80 g fehérje legyen benne, szénhidrát 80-120 g (nem finomított, lehetőleg alacsony GI), a zsírbeviteled pedig legyen annyi, hogy meglegyen a napi ajánlott kalóriamennyiség. Minél kevesebb ch, annál több zsír.



A válasz 24%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 6/15Időpont dec. 2. 12:51 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Csatlakozom a korábbi hozzászólókhoz. Nem kiegyensúlyozott. Kevesebb fehérje, normális szénhidrát (cukrozatlan zabpely, mondjuk, vagy ha suliba mész, akkor 1-2 teljes kiőrlésű kenyérből, vagy zsemléből szendvics, zöldségekkel, tojással, vagy jó minőségű felvágottal), és felejtsd el a fehérjeturmixot. Szénhidrátból csak a cukrot és a fehér lisztet csökkentsd. Azzal is sokat teszel magadért, ha nem iszol cukrozott üdítőket, se gyümölcsleveket, hanem inkább mentes ásványvizet (esetleg szóda, de az puffaszt, de fogyni akkor is fogsz, átmenetileg, vagy néha-néha azért bőven belefér).

Ennyi fehérjére maximum akkor lenne szükséged, ha nagyon intenzíven edzenél, de talán még akkor sem. Én intenzív edzést folytatok, de ennyi fehérjét nem fogyasztok, mert nincs szükségem rá.



A válasz 33%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 86%-ban hasznos válaszokat ad.
# 7/15Időpont dec. 2. 15:33 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

es ha mindennap eszek kb 300 gramm csirket?valamennyi husit szeretnek enni,mivel akkor kb semennyi feherjet se tudok bevinni feherjepor nelkul.attol meg a suliba vinni fogom a feherjeport,mivel azert 6-7 oran at nem enni kinzas,zoldseget oda nem tudok vinni csirkevel,gyumolcsbe pedig sok a gyumolcscukor.teljes kiorlesu kenyer nekem nem izlik,pufirizs hizlalo es nem is laktat,barnakenyeret szintugy nem szeretem.szoval fogyokura alatt igazabol csak husokat,zoldsegekez,tejtermekeket tudok enni,meg keves olajos magvat,csak attol meg nagyon pattanasos leszek.szoval barhogy is nezzuk,max keves mogyit tudnek a suliba vinni,ami ugye semmi.

# 8/15Időpont dec. 2. 16:05 Privát üzenet
Vihetsz főtt tojást is, vagy tojásból sütött lepényt, sajtot, kőrözöttet nyers feldarabolt zöldségekkel, túrókrémet (mehet bele bogyós gyümölcs is, nem minden gyümölcsben van sok szénhidrát). Annyi lehetőség van, csak végig kell gondolni. És nem kell lenullázni a szénhidrátot. Ha gabonákat nem eszel, még egy banános palacsinta is simán belefér (pl. kókuszliszttel vagy paleós lisztkeverékkel készítve).

A válasz 56%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 9/15Időpont dec. 2. 16:25 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Rejtvényjáték 728x90
A kérdező kommentje:

a banan a leghizlalobb gyumolcs sajnos:( szeretnem kicsit szigorubbra fogni a dietat,igy a gyumolcsot azt az elejen kiiktatnam

# 10/15Időpont dec. 2. 16:28 Privát üzenet
1 2

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
2 hét alatt fogyhatok 6kg-t?
Ketogén diétával kb 40 nap alatt mennyit fogyhatok?
Haa nagyjabol ugyan annyi kaloriat viszek be mint eddig csak csipszek csokik helyett salátával és gyümölcsökkel akkor fogyhatok?
Így fogyhatok? Akiben dúl a rosszindulat, vagy csak nem ért hozzá, az kérem ne is írjon.
Hogyan fogyhatok le 10 kg-t gyorsan?
Így mennyit fogyhatok?

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések a Szénhidrátszegény diéta rovatból

ArgumCity 728







Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!