LCHF diétás sikerek érdekelnének ki hogyan csinálja? Mennyit mozog?

Szia.

Én már több mint 2 éve tértem át LCHF életmódra, nagyon nagyon szeretem:)

Komoly súlyfeleslegem volt, ( kóros elhízás), eddig -88kg fogyás történt, még 17 van hátra.

Étrend:

15-20% szénhidrát

20-25% fehérje,

55-60% zsír. Nekem kb így áll össze az étrendem tápanyagaránya. Lényegét tekintve Fix étrendet követek kezdetektől, figyelem hogy mit eszem, néhány hétig adminisztráltam minden nap amit ettem, de már rég nincs erre szükségem, életmód lett, megszoktam, már ez a természetes étrendem:). Az energiabevitelem az 2500 kcal környékén mozog, de ez nem konkrét direkt limit, egyszerűen annyit eszem amennyire a szervezetemnek igénye van.

Régebben sokféle módszert kipróbáltam, számomra ez a legjobb, mert minden igényemnek megfelel és így érzem jól magam.

Mozgás:

Eleinte még akkor is lihegtem, mikor az utca végére elsétáltam és fájt mindenem. Ma már rendszeresen Gyorsgyaloglok, szobabiciklizem és erősítő edzéseket csinálok. Az izületi fájdalmaim elmúltak, a petefészek cisztáim felszívódtak, minden laboreredményem javult, nincsenek éhségrohamok, se állandó fáradtság, lejöttem a kajafüggőségről, energikus vagyok, és imádom! Nekem konkrétan az életemet mentette meg ez a típusú táplálkozás.

Nyilván olyan módon alakítottam az alap szabályokon, hogy számomra hosszútávon is tartható és élhető legyen.