84kg vagyok 170cm magan 50 éves nő.3 hónap alatt hány kilót tudnék fogyni? Kenyeret lisztes terméket nem fogyasztok, cukrot sem. Úgy tervezem, hogy zöldségeket, húst köret nélkül és természetesen vizet fogok inni.

Sajnos néhányan, annyira nincsenek tisztában az alapvető egészséges táplálkozásssal, hogy az már fáj.

Hús ( csirke, pulyka, hal, sovány marha), ehhez zöldség, de minimális köret is kell pl barnarizs.

Reggelire zab mehet.

Az alap cuccok: jó szénhidrátok ( köles, zab, hajdina, kuszkusz, 100% rozs, barnarizs, fehérrizs, jázminrizs, basmati rizs)

zöldségek ( hüvelyeseket kerüld.

tojás

stb.

Személy szerint az én makróim 130 gramm fehérje, 80 gramm ch, és 32 gramm alatti zsír. 164 cm vagyok 58 kiló és még kb 6 kiló van rajtam ( ami mint tudjuk kritikus, de ilyen makrók mellett szépen alakulok ) ja és megfelelő mozgás.

Szerintem hagyjuk ezt a 3 hónap alatt mennyit tudok fogyni. Kezd el , csináld becsülettel aztán alakulnaka dolgok maguktól.

Az elején lemehet simán heti 1 kg zsír, vagy akár több, de ahogy fogy az ember, egyre nehezebb, legalábbis magamon ezt tapasztalom. A hasamon valami iszonyat makacs úszógumi van, heti 0,5 kg-ért is meg kell már szenvednem.

Az sem mindegy, hogy a kérdező egy 50 éves nő, amikor már a hormonok, anyagcsere nem úgy működnek, ami szintén nehezítheti a folyamatot.

El kell kezdeni, és majd kiderül, hogy mennyi megy le. Ha eddig sok szénhidrát ment, akkor fokozatosan kéne csökkenteni. De ha nem bírod, úgyis észrevenni, fejfájás, lelassulás esetén egy kis szénhidrátot kell enni, aztán idővel már nem lesz rá szükség.

Én 5 hónap alatt fogytam 20 kilót, nem nagy dolog. Nem kell fogságba esni hogy 3 hónap alatt lemenjen 10 kiló.

Látszik hogy csak a hozzá nem értők és a tapasztalatlanok írkálnak mindig és osztják az észt.