Hogyan tudnám még a felesleget leadni? 🙂 Tippek?

én speciel nem tudom elképzelni, hogy lenne rajtad valami. 7cm-el vagyok magasabb és 15 kilóval és egy gramm feleslegem sincs. minden esetre egyenlőre csak sport, semmi erős diéta. még fiatal vagy :)

Nagyon fontos a mértékletes, minőségi és változatos táplálkozás, illetve az aktív életmód! Vagyis, én azt tanácsolom neked, hogy figyelj oda a táplálkozásod rendszerességére, legyen meg a napi 5 táplálkozás. Reggeli bőséges legyen, a vacsora könnyű legyen, mert éjszaka nincs akkora energiaigényünk. Esti nasiról (tv előtt) mondj le, helyette joghurt vagy gyümölcs. Próbálj meg sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű szénhidrátokat, kevés cukortartalmú élelmiszereket fogyasztani. A táplálkozás mellett nagyon fontos,hogy minden nap mozogj valamit. Főleg cardio edzés a célszerű, amivel zsírt tudsz égetni! De a legfontosabb, hogy élvezd, azt amit csinálsz! Menj el futni, biciklizni a barátokkal, vagy amihez kedved van. Fontos, hogy a bevitt energia (táplálkozás), és a leadott energia (mozgás által) egyensúlyban legyen.

Én is 13 vagyok, saját magamnak összeállítottam egy diétát, ami hatásos :). Kerülöm a csokit, csipszet és kisebb adagokat eszek. Vacsora 6 után felejtős. Sok gyümi és zöldség (mondjuk ez elég alap :D). Heti 2x van torna edzésem, és egy héten legalább 3x elvégzek egy tíz perces tornát, a youtubeon "10 perc pokoli zsírégető" a címe. Már 7 perctől lement 2 deka, el sem hittem.. Ha éhes vagyok, citromos vizet iszok, valamint étkezések előtt fél órával 0,4 l vizet. Sokat használnak ezek is. Már most fogytam 1 kilót 1 hét alatt, még szeretnék egypárat, hogy visszakapjam a lapos hasamat. A nyáron elengedtem magam és khmm, meglett az eredménye. :D Az álmom az 53 kg, talán rámjönne egy 36-os gatya. :D

Az update termékek bár cukormentesek, rengeteg kalória van bennük és ráadásul iszonyat drágák.

Ne egyél. 11/l

Csak én tartom rossznak ha fogyózik egy 13 éves? Ennyi idősen max az étkezésre figyelve súlyt kéne tartani,nem edzeni meg kalóriát számolni meg 50kg-ra fogyni. Remélem az én lányom nem kezdi ilyen korán :(

Szia! Hol tartasz?