Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Szénhidrátszegény diéta

A kérdés

Mennyi a megfelelő napi szénhidrát bevitel? (fontos)

Az utolsó pár kg-al küzdök és már annyi mindent olvastam ezek után hogy nem tudom mitévő legyek. Csináltam szénhidrát hintáztatást ami eredményezett 1-2 kg fogyást de az már egy hete ugrál de nem megy vissza fel annyira mint a hintáztatás előtt voltam.

Szóval az lenne a kérdésem hogy mennyi szénhidrát kell egy 166 cm magas 65-67 kg-os férfinek?

Fogyni szeretnék,az utolsó "vész zsírpárnákat" akarom leadni, mivel eddig sikeresen fogytam 10 kilót 4 hónap alatt,emelett itthon hetente 3-4x végzek erősítő edzést és 1-2x kardiot.

Mennyi a megfelelő szénhidrátbevitel? ha eszek szénhidrátot az általában teljes kiörlésű szokott lenni (grahamm kenyér) A minőségű fehér rizs,alma,zabpehely szóval teljesen megvontam már hónapok óta a fehér lisztes dolgokat meg a cukrot.

Általában a minimum amit a hintáztatáskor elértem az 68 gramm volt (kalóriabázist használom) szóval annál lejebb nem tudok menni mert nem tehetem meg az itthoni konyhával szemben. A fehérjére mindig odafigyelek hogy meglegyen a 120-140 gramm.



Keress kérdéseket hasonló témákban: szénhidrát, férfi, fogyás

 2018. dec. 15. 05:04  Privát üzenet  

A válaszok
A kérdező kommentje:

Azt hozzátenném hogy általában 1300-1600 kalóriát szoktam megenni egy nap.

# 1/5Időpont 2018. dec. 15. 05:05 Privát üzenet
50 g, azaz 5 dkg, azaz 1 zsemle.

A válaszíró 65%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/5Időpont 2018. dec. 15. 08:36 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Nem a szénhidrát számít hanem a kcal...

A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/5Időpont 2018. dec. 15. 16:06 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Nincs ilyen. 5 és 500 gramm szénhidráttal is le lehet fogyni, csak kalóriadeficit legyen. A szénhidrát nem esszenciális tápanyag, de alapesetben nem gond a sok, ha elhasználja az ember (s lehetőleg nem tömény cukorból jön).


Egyedszinten már más, pláne fogyáskor vagy az edzés szempontjából. Ha téged jóllakat a szénhidrát, attól leszel energikus, akkor alapozz arra. Ha nem laktat, csak enervál, lenyom, akkor alapozz zsírra. Van, akinek mindkettő viszonylag alacsony (kis kalóriás fogyás) vagy mindkettő magas, mert így a legjobb neki.


Nem kötelező az extrém alacsony szénhidrátbevitel, a kalóriaegyenleged számít.



A válaszíró 77%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/5Időpont 2018. dec. 15. 18:57 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Krisz85 nevű felhasználó válasza:

Szia


én felvinném 1800 kcal ra és megnézném mi történik, elhagynám a tejtermékeket, és a karidót, ami aerob ugyebár?!, - felemelném heti 6 x 1 órára a folyadékod meg remélem rendben van,



A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/5Időpont 2018. dec. 30. 19:14 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Kevés szénhidrát bevitellel szeretnék fogyni, ha ezeket eszem egy nap, akkor elég a kb.880 kcal bevitel? Bővebben lent.
Fogyni szeretnék, szénhidrát bevitel?
Mennyi szénhidrátot vihetek be maximum naponta a szervezetemben?
Milyen az étrendem? Nem lesz kevés a szénhidrát bevitel?
Valakinek valami tapasztalata segítene nekem?
170cm magas,80kg-os srác vagyok. Fogyokúrázok, szedem az adiponix kapszulát, melette sujzozom! Mennyi az szénhidrát bevitel amitöl fogyok és nem esek össze edzéskor?

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések a Szénhidrátszegény diéta rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!