Tudtok olyan térderősítő gyakorlatokat amitől a térd jobban bírja a terhelést?

Alavis (lovaknak szánt izületvédő, persze a saját tömegedre kiszámolva) sokat segíthet. Nekem fiatalabban, amikor hírtelen megnőttem, a siko dachiban való állás segített. Kipróbálhatod még az egylábas combfeszítőt is. Viszont nem tudom lehet-e ilyeneket csinálnod egyáltalán. A térd egy maceráns és érzékeny dolog. Alap egy jó bemelegítés.