Edzés ötletek? Ez így működhet?

Hát, ha valami olyat akarsz, amiből 35 percet is húzós csinálni, akkor fuss vagy ugrókötelezz. Nem fogod bírni eleinte végig, csináld úgy, hogy 1-2 percig futsz vagy 100-at ugrasz, aztán 1 perc pihenő, és újra. Ahogy tudod, növeld.

Valamit segíteni fog, de nem valószínű, hogy ettől látványosan elkezdenél fogyni. Lehet, hogy a havi 1 kg fogyás sem lesz meg. Attól függ, mennyit eszel. De persze ahhoz képest, mintha ugyanannyit ennél és nem mozognál pluszban, gyorsabban fogsz fogyni, vagy elkerülöd a hízást.

Nagy előny még, hogy ha a testsúlyodban nem is lesz (nagy) változás, az egészséged szempontjából ennyi mozgás is hasznos. Tehát például csökkented a későbbi inzulinrezisztencia kialakulásának valószínűségét (ha pedig az kialakul, na úgy aztán igazán jól lehet hízni, fogyni meg jó nehezen).

Ha az étkezéseket illetően csak apróságokra oda tudnál figyelni (édességek minimalizálása, több víz, cukros italok elkerülése, több zöldség), az lehet, hogy segítene annyit, hogy meglegyen az a havi 1 kg. De nem biztos. Az egészséged szempontjából ez is adna egy pluszt.

Ha sehogy nem megy, akkor annyit próbálj megtenni, hogy legalább felírod, mit eszel. Így később lesz miből kiindulni, mihez viszonyítani, ha több energiát tudsz az ügybe fektetni. Ha ennyi sincs, akkor írd fel csak az édességeket és cukros italokat, már az nagyon tanulságos lehet és hasznos infó később.