Testépítők! Szerintetek mi a leghatásosabb módszer a karom vastagítására? Bicepsz tricepsz gyakorlatokra való ráfekvés?

Szerintem eléggé egyértelmű hogy a karodat nem mellgyakorlatokkal tudod megerősíteni.

De ha már így kérdezed és tényleg a leghatásosabb módszert akarod tudni:SYNTHOL

Szerintem ennél hatásosabb módszar nincs(bár ahhoz olyannak is kell lenned hogy magadbaszúrd)

Nem konkrét gyakorlatokat kérdezett hanem a leghatásosabb módszert.Szövegértés 1

Amúgy hogy értelmes választ is adjak(mert gondolom a kérdező gyakorlatokra gondolt)

[link]

[link]

De ez most kb olyan mintha valaki azt kérdezné hogy mivel tudja leggyorsabban növelni az izomzatát.Mit válaszolsz?Szteroiddal.Leggyorsabban azzal lehet.Az megint más ha azt kérdezi hogy milyen gyakrlatokkal

Mi az, hogy csak a karodra? Mindenre kell edzeni, ha csak karra gyúrsz nőnek 1-2 centit aztán abba is marad.

Mell, váll, hát, has, kar, alkar, láb!

-Ezekre mind kell edzeni!