Ez az edzés terv megfelelő, ha feszes combot és popsit szeretnék? 16/L

Nagyon kevés felesleg van rajtam, amit le szeretnék adni, de mellette szeretnék feszes feneket és combokat.

Amit csinálok:

-Futás

-Lépcsőzés

-Kisebb bemelegítő feladatok

-Guggolás

-Guggolás kitöréssel

-Lábemelés

(-Hasprés-Felülés, a felesleg miatt)

Fehér kenyeret nem igazán eszek, próbálok sok fehérjét a szervezetembe vinni.

Tippeket elfogadok. ;)