fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogy tudnám javítani a futásomat?

Hogy tudnám javítani a futásomat?

Figyelt kérdés
Kezdő futó vagyok, szeretnék fejlődni. Pár hónapja kezdtem 1,5 km-rel, mára a 3 km megy átlagos tempóban. Viszont nagyon sokszor érzem hogy a hasam fáj közbe, volt, hogy abba is kellet hagynom a futást. Emellett nem érzem azt hogy 3 km-nél tudok többet futni. Van erre valami jó technika? :)

#futás #fáradtság #hasfájás #sport #technika #kocogás
2020. jún. 24. 21:37
 1/6 anonim ***** válasza:
Szerintem azért fájhat mert beszorult a levegő
2020. jún. 24. 22:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:

Ha beszorul a levegő én olyankor erőteljesen kipréselem a tüdőmből az összes levegőt majd veszek egy mély levegőt, ezt megismétlem néhányszor.

A futás meg nem megy egyik napról a másikra, nekem is jó fél évbe telt mire felkészültem egy félmaratonra pedig akkor kár 10 km ment.

2020. jún. 24. 23:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:

Próbáld meg ritmusosan venni a levegőt , nekem segített.


Ki ki - be be ( aprókat )


De lehet hármasával is, ahogy kényelmes, lényeg hogy ne össze vissza mert akkor szorul be a levegő

2020. jún. 25. 09:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Legközelebb akkor még jobban figyelek erre. Mert alapjaraton próbálok egyenletesen orron be szájon ki lélegezni közbe szóval nem tudom mit ronthatok el közbe
2020. jún. 25. 12:09
 5/6 anonim ***** válasza:
Bután hangozhat, de a helyes légzést is gyakorolni kell futás közben :D
2020. jún. 25. 14:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
Igen sajnos így van! Már sokat fejlődtem ebben is az elejéhez képest, mert akkor még csak kapkodtam. De hátha sikerül korrigálni még rajta, mert elviselhetetlen mikor ilyen szinten fáj közbe a hasam
2020. jún. 25. 16:50

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!