Súlyfelesleg eltüntetésére módszerek otthon?

1/ Igen elöre csomagoltat, szárított gyümölcsökkel és mazsolával, gondolkoztam, hogy átállok a simára, csak nem tudom eldönteni, hogy mennyire jó ötlet. Sok helyen olvastam, hogy reggelire érdemes a legtöbb kalóriát bevinni, mert az egész napra eltelít és energiát ad.

2/ Nem is csodagyakorlatokat szertnék, rengeteg utánnaolvasás után, tudom, hogy ilyenek nincsenek, sajnos a hétvégéken nem tudok, amint írtam, nem részletezném, edzésre nyitott lennék, de szégellem, így csak az otthoni marad, lehetöleg titokban tartanám, így a halk, de mégis elég sok kalóriát égetö, nem káros gyakorlatok érdekelnének. Például próbáltam a hasprést, de becsípödik töle a nyakam, a felülést pedig úgy hallottam, hogy káros a gerincre.

Tudom, hogy nem az a megoldás, hogy eltitkolom, de úgy érzem, hogy nekem máshogy nem menne, úgy gondoltam, hogy amint jelentösebb haladást érek el, akkor nyíltabb leszek. A kommenteket azért köszönöm és várom a következöket is.

Tudom, hogy sokat számít a mozgás, de a kalóriadeficittel is lehet zsírt égetni, amint kérdeztem inkább arra volnék kíváncs, ezen a téren, hogy pontosan melyik mennyit is számít.

Azt tudom, hogy álltalában a lassab fogyás a maradandóbb, ám pontosan nem tudom, hogy miért is, ám rengeteg helyen írják. :) Javítsatok ki, ha valamit rosszúl tudok, eddig tényleg csak netes weboldalakról tájékozódtam, ezért is tettem fel ezt a kérdést. Jut eszembe, egy fontos dolog kimaradt, fiú vagyok. Várom a további válaszokat.