Hogyan tudom elérni semmi futási előzménnyel, hogy 2 km-t le tudjak futni 12 perc alatt?

Kérdés, hogy a semmi futáai előzmény azt jelenti, hogy átlagos fiatal vagy, átlagos erőnléttwl, vagy elhízott, leépült erőnlétű kanapé huszár. Előbbi esetben most azonnal is le tudod futni, utóbbi esetben 2 hét kevés, nem most kellene elkezdened, bármilyen valamirevaló edzésterv minimum 8-10 perc. (Mondjuk az is vicc, hogy fegyveres testületnél ilyen alacsony az elvárás fizikai alkalmasságin, 6 perc/km az lassú kocogás, 2 km-en az semmi.)

Amit a következő két hétben csinálnék a helyedben:

1. Most azonnal ki a pályára, és 2 km felmérő, sikerül-e.

2. Ha sikerült, vagy majdnem sikerült, akkor kocognék a fizikai felmérő előtt még 4-5-ször 6:30-as tempóban 5-6 km-t, benne edzésenként 2-3-szor 50-100 méteres sprinteket, valamint 2-3-szor 5:30-6:30-as váltogatót, 400 méterenként váltva a tempót, 2*5-6-szor ismételve. A felmérő előtti napon pedig pihenő.

Te a IV. Korcsoportba tartozol ahol a 2000m síkfutáson nők esetében a maximális pontszámhoz szükséges 12 perces vagy annál jobb időt futni.

De melyik fegyveres szerv és milyen beosztás az ahová 45 éves nőtől irodai munkához fizikai alkalmasságit kérnek?