Fogytam 3,8 kg három hét alatt , kb 1000-1200 kcl eszem. Hetente 4x eljárok sportolni, hogyan tudnam emelni, hogy többet fogyjak?

hány kg vagy és milyen magas?

qrva kevés a kalória...

Pedig ne érezd magad rosszul. Ha most rosszul érzed magad,akkor gondolj arra,hogy hogy fogod magad érezni,amikor teljesen megakadsz a fogyásban, mert ilyen mennyiségű kalóriát viszel be. Plusz mellé semmi energiád nem lesz. Ha meg utána kicsit is emeled a kalóriát,hízni fogsz elég rendesen,mivel ilyen minimális kalóriamennyiség mellett a szervezeted ,,vész üzemmódba kapcsol",azaz amint többet eszel,azt el fogja raktározni.

Persze ennél bonyolultabb, nem vagyok se orvos , se dietetikus, de a lényege szerintem lejön így nagy vonalakkal is.

Én ezt a mennyiséget megdupláznám simán és tartanám 2-3 hétig. Csak akkor változtatnék,ha nagyon gyors lenne a fogyás vagy éppen híznál a 3. héten is.

Kérlek olvasd el, nem játék!

[link]

Dióhéjban ennyi: ha ilyen kevés kalőriát viszel be, amint abbahagyod a diétát, a duplája fog visszajönni annak, ami lement. Ugye ezt te sem akarod?

A mindent akarok de azonnal módszer nem működik. Életmódváltással, lassan, de hosszú távon akarj eredményt.

Amit most csinálsz, az arra volt jó, hogy némi vizet kihajtottál (ezért fogytál ilyen sokat). Normális diéta mellett ennyit se fogsz fogyni. Nyárra nem leszel modellalkat, de jövő nyárra szép eredményeid lesznek. Csak ne ész nélkül csináld, mert így jövő nyarra a mázsát éred el. Egyél és mozogj rendesen. A hogyan viszont nem fér egy válaszba, azt keresd meg ezzel foglalkozó oldalakon.

Szia!

Én is ugyanígy kezdtem mint te, aztán elkezdtem stagnálni. Ezután javaslatra több kalóriát vittem be, természetesen egészséges ételekből. Az anyagcserém is felgyorsult, újra beindult a fogyás. Szóval szerintem is nyugodtan egyél többet, jobban is fogod érezni magad. :)