Heti 5x másfél óra edzéssel és heti 3x30-60perc
futással, és napi 1500 kalóriával + heti 1 csaló nappal
(ami kb 2500-3000kcal lenne), és minden napos magas
fehérjebevitellel lehet kockahasam?
Igen. Enis igy csinaltam csak tobb kcalal mert ff vagyok. Az h mennyi ido attol is fugg h most hogy allsz. Ha nem vagy elhizva csak kicsit fedett akkor 3 honap kb. Bar emberfuggo.. en elso 2 hetben 6kgot fogytam 😐 van akinek ez tobb honap.
2021. márc. 9. 20:41
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 A kérdező kommentje:
#1 köszi a választ! Szerinted 1800kcal-lal is sikerülne? És a csalónap is belefér?
59kg vagyok
2021. márc. 9. 20:46
3/8 anonim válasza:
Haat 5x1.5 ora + mondjuk heti 2 ora kardio az kb -2300kcal/het. 1800al 12600kcalt viszel be/het + a csalonap szal kb 14000 abbol lejon 2300 az 11700kcal/ het ami marad szal akkor mukodne 1800al ha napi kb 1600 kcal kell szintentartashoz. Eleg necces... kezdheted 1800al aztan meglatod 2 het mulva. De 59kg vagy szal nem lehet rajtad tul sok felesleg.. ilyenkor meg nehezebb mar fogyni. En 1600al probalkoznek inkabb
2021. márc. 9. 20:58
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 anonim válasza:
Kíváncsi vagyok mennyire fog menni az edzés, akar napi 2,5 óra, hát persze.
2021. márc. 9. 21:36
Hasznos számodra ez a válasz?
5/8 anonim válasza:
2 oraba belefer sztem. Enis igy edzek. Nemtudom miert ne mehetne... azert mert te nem vagy motivalt vagy nincs kedved hozza attol meg masnak mehet.
2021. márc. 9. 21:43
Hasznos számodra ez a válasz?
6/8 anonim válasza:
Én csak egy tippet írnék a csalónappal kapcsolatban. Én a heti 1 csalónapnak nem vagyok híve, mert könnyű túlzásokba esni, ezért én úgymond szétosztva csinálom. Minden nap eszek valamit, amit megkívánok. Pl. pár kocka csoki, nyáron fagyi...stb. 2-300 kcal egy nap.
Ezzel kiélem a vágyaimat a nasikkal kapcsolatban és nincs mértéktelen zabálás.
2021. márc. 9. 21:44
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 anonim válasza:
300kaloria minuszert edzhetsz +1 orat 😀 en ugy esnek tulzasba ha minden nap felreennek vmit. Akkor ugy mindig kivanom. Mikor 3 honapig egy csalo kajam se volt nem is hianyzott mar.. aztan elmentem 3 napra balcsira es felrekajalgattam. Utana mar ennyi volt. Nem ment tovabb 😀
2021. márc. 9. 21:52
Hasznos számodra ez a válasz?
8/8 anonim válasza:
Azt a 2-300 kalóriát a napi bevitelbe kell betenni, nem pluszként, azaz nem kell ez miatt többet mozogni.
A zabálás meg önuralom. Akinek nincs, az 1 nap alatt is teli fogja magát zabálni, akinek meg van, az meg nem. Nekem csak szimplán könnyebb úgy, ha minden nap eszek valami nasit, mértékkel.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: