Kinek mi vált be PCOS diéta/mozgás kapcsán?

Köszi a tippet, azt még pont nem csináltam, egy próbát megér. :))

Biztosan el fogok menni dietetikushoz, mert sajnos más okokból egy csomó dolgot nem igazán ehetek, ami amúgy ch csökkentett étrendbe beleférne, de néhány éve utánanéztem és nagyon bevált. Nálam a legfőbb dolog a fehérliszt és a cukor elhagyása. Most fokozatosan szokom le róla, de például kenyérfélét 3-4 éve heti 1x ha eszem. Érdemes kitapasztalni milyen ételt milyen liszttel jó alternatívan elkészíteni, nekem a zabliszt a kedvencem vagy sokszor szimplán zabpehely. A cukor pótlására tuti megoldásom nincs, de egy időben leginkább fruktózt használtam, amit a mamámnál láttam, aki diabéteszes és neki bevált. Azóta viszont olvastam, hogy az mégsem a legjobb, ha ch diétázol.

Sokkal több okosságot nem merek mondani, mert már évek óta nem foglalkoztam ezzel specifikusan, de érdemes a boltban megnézni mi mennyi ch-t tartalmaz és egyre jobban csökkenteni a bevitelt. Vannak alkalmazások, amikben számon tudod tartani, hogy azért a szükséges mennyiség mégis meglegyen minden nap. Ja és a legfontosabb szerintem, ha házi készítésű ételeket eszel főleg, mert abban lehet a legjobban megbízni.