Tippek futás elkezdésére?
Elterveztem ,hogy a nyáron neki kezdek makd futni, hogy jobb legyen az állóképességem meg maga a sportolás miatt is. Tudnátok tippeket adni, hogy mire figyeljek oda stb...? Sajnos elég vékony vagyok, így a kalória bevitelre gondolom még jobban oda kell figyelnem
17L
válasza: válasza: válasza:Mindenképpen vagy reggel menj el futni, vagy este 6 után, különben felfog robbanni a fejed :D
Válaszd meg jól a futócipődet, és ha teheted akkor puha talajon fuss, és ne betonon.
Figyelj a folyadékbevitelre, futás előtt 3-4 órával ne egyél.
Hogy hogyan melegíts be futás előtt/hogyan nyújt se futás után, arra nagyon sok videó van a Youtube-on, arra külön nem is térnék ki.
Kezdetnek kezdhetsz mondjuk heti 3 vagy 4 alkalommal 20-25-30 perc futással, érzésre, ahogyan megy, aztán ha már úgy érzed, hogy könnyedén megy, akkor berakhatsz az edzéstervedbe intervall vagy emelkedős futást.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!