Kevés időm van edzeni. Heti max.4*1-1,5h-t. Szertnék zsírt égetni és izmost építeni. A Scitecnek van valamilyen jól bevált terméke?

1. Előbb tanulj meg táplálkozni

2. Tanulj meg edzeni, helyesen végrehajtani a gyakorlatokat

3. Teljen el jó pár hónap

4. Utána vegyél táplálék kiegyészítőket.

Ha valaki nem tudja, hogyan kell táplálkoznia, és edzenie, akkor teljesen felesleges beruházni bármibe is.

egyszerre a kettő nem megy. Döntsd el, milyen tipus vagy.

Ha nagyon kövér akkor diéta. Ha csak egy kis felesleged van, akkor simán elkezdhetsz edzeni, izmot növelni, már nincs jó idő, majd nyár előtt egy kicsit nagyobb izomzattal elkezdhetsz szálkásítani.

Az étrendet pofozd helyre, heti 4x1 óra tökéletes edzésnek.

amino tablettával semmire nem mész.

négy amino tablettával 2 gramm fehérjét viszel be. Egy turmixot megiszol amiben van 25-30 gramm fehérje, és kb 60 db aminosav tablettának megfelelő aminót viszel be.

Mível nő vagy azt javaslom, a szénhidrát részt barnariszből vidd be. A barna rizs annyiban jobb mint a fehér, hogy több rostot tartalmaz ami jelentősen meghoszabbítja az emésztést. Azaz ha ebédre eszel barnarizset kitart estig is akár. a fehérjerészt, meg old meg akkor szójából, ha a húst nem szereted. Lényegében a szója is remek fehérjepótlásra. Ugyanúgy emészted mint a húst, ugyanúgy épül be mint a hús, plusz segít a narancsbőr ellen, a rák ellen, és az anyagcserét is segíti ami diétában nem rossz dolog.

Ha mindenképp scitec, akkor a 100% whey proteinből válassz , iegn finomat, nagyszerü édesség helyett is.

17:24

nincs olyan testépítő aki verseny előtt csak rizset eszik, ha csak nem debil.

Figy nem akarok kötözködni, de 11 éve edzel... konditeremben dolgoztál... imádod a dietetikát... Ehhez képest, zsírt leadni és izmot építeni akarsz egyszerre, liquid-nek vagyis folyékonynak hiszed a port, és még sorolhatnám.

Nem igazán vagy tisztában a dolgokkal, ez tuti :)

Ha valaki 11 éve edz, ráadásul konditeremben dolgozott, az nem ismer edzőt, versenyzőt? Nem ismeri a bodybuilder.hu oldalt, ahol minden termékről van info, és meg is lehet rendelni?

Itt valami nem kerek.

Én mondjuk amikor szálkásítottam most egy jó pár hónapig, akkor nekem nagyon bevált a Scitec Pentacarn kiegészítője, edzés előtt 2-3 kapszulával.

De próbálkozni kell. Szerintem L-carnitin bőven elég aerob előtt, emellé csak az edzés utáni fehérje kell, meg a jó kajálás.