Lényeges, hogy aerob vagy anaerob mozgást végzek, ha a fogyás és a tónusosság a cél?

A fogyásban az étkezés a mérvadó. Ha a matek stimmel, és tartósan KALÓRIADEFICITBEN vagy, akkor fogsz fogyni. Ha nem vagy, akkor nem fogsz fogyni, aerob/anaerob mozgás ide vagy oda.

Természetesen ezt a matekot, ezt a deficitet megtámogathatod mozgással. Hogy támogatás szempontjából melyik az optimálisabb, az nem egyértelmű, és sok tényezőtől függ. Úgyis az lesz a lényeg esetedben, hogy melyikkel égetsz annyi kalóriát, amennyit szükséges. Kalóriaégetésre pedig mindkét verzió remek.

Összességében elmondható, hogy az anaerob mozgásnak nagyobb a regenerációs költsége, ezért kalóriaégetés és állóképesség-fejlesztés szempontjából az aerob mozgást szokták ajánlani a szakemberek, de én például imádom a HIIT edzéseket, az intervall tréningekeet, a sprinteket. Ki mire esküszik.