El merjek menni edzeni edzőterembe?

Túlsúllyal az úszás a leginkább javasolható sport az ízületkímélés érdekében.

Csoportos edzést javaslok elsősorban.

Hacsak nem valami borsodi zsákfalu alagsori konditermébe mész, úgy nem fognak kicsúfolni vagy kinézni, abban biztos lehetsz. Nem az a gond, hanem esetedben a túlsúly valóban jelentős. Ez biztos, hogy nem sporttevékenység mellett jött fel, ergo tuti, hogy az elmúlt években semmit nem mozogtál. Na most sok évnyi semmittevés után, extrém túlsúllyal, nulla előkészülettel, nulla tapasztalattal, nulla tudással lemész a konditerembe, és ott elkezdesz gépeket rángatni, meg csigákat huzogatni, akkor még a végén valami reumatológiai/ortopédiai problémád is lesz a meglévő gondok mellé. Nem ajánlom, magában a konditerembe járás semmi egészségbeli pozitívumot nem hordoz, pláne nem a te esetedben. Én erőemelő vagyok, támogatom a kondizást, de nem most, nem a te helyzetedben.

Első körben tényleg egyeztess a dietetikus barátnőddel, tervezzetek meg együtt egy kiegyensúlyozott, változatos, tápanyagban gazdag, tartható, KALÓRIADEFICITEN alapuló diétát. Második körben pedig kezdj el sétálni, gyalogolni, otthon pedig jógázni, nyújtani, gyógytornázgatni. Kezdetben ennyi mozgásforma bőven elég lesz számodra. Az lenne a legjobb egyébként, ha felkeresnél egy manuálterapeutát vagy egy gyógytornászt.

A kutya se fog Veled foglalkozni, ne aggódj. Keress egy szimpi helyet, esetleg kérd meg a recepcióslányt, hogy vezessen körbe. Előtte azért olvasgass utána az edzésnek, nézd meg neten a gépeket, hogy melyik milyen - csak hogy ne légy zavarban. Elsőre (meg másodikra is ) pedig csak szobabringázz - az nagyon jó lightos terhelés (persze ezen is lehet majd növelni) - és amíg bringázgatsz, nézheted a teremben h ki mit hogyan csinál, így legközelebb otthonosabban mozogsz majd.

Nagyon jó ötlet, hogy elkezded!! :)

Talán a szobabringát javaslom a 2. válasz mellett. Azt is könnyen, fokozatosan. Az izületeket nem terheli.

Sok sikert!

Szia! Hasonló cipőben jártam én is. Lassan két éve kezdtem el edzeni. Személyi edzővel kezdtem, megtanította az alapokat, a gyakorlatokat helyesen végezni, a gépeket használni. Hidd el nekem, az edzőteremben mindenki a saját dolgát végzi, senkit, de senkit nem érdekel a te dolgod ott. Bevallom ennek is van jó és rossz oldala is. Nekem ez a két év kellett, hogy megszeressem magam.

Hozzáteszem, hogy napokon belül teljesen másképp fogod érezni magad, sokkal erősebbnek:)) remélem segítettem

Sok sok sikert kívánok neked! És ne felejtsd el szeretni magad!

"Viszont nagyon szégyenlős vagyok és nem szeretem magam, félek hogy kinéznének, csúfolnának kinevetnének stb, az pedig nem hiányozna a beteg lelkemnek.😄"

Ezzel nagyjából mindenki így van, mielőtt először menne konditerembe. Hidd el, ezt mindannyian átéljük. De ha komolyan gondolod a változást, akkor ezt le kell gyűrni, és akármilyen szorongást, gyomorgörcsöt érzel, bemész az ajtón.

Mivel nagy a túlsúlyod, mindenképp érdemes személyi edzőt fogadnod. Az edző segíteni fog kiválasztani azokat a gyakorlatokat, amik nem terhelnek túl, nem sérülsz meg, mégis fejlődsz.