Miért jó ez mikor ilyen sétabotokkal bohóckodnak az emberek?

Nordic walking, teljesen jó sport.

Olvass utána ha eddig nem hallottál erről.

[link]

"

Ezt a sportot a sífutók találták ki azért, hogy nyáron is tudjanak edzeni. Ahogy az évek során csiszolgatták a mozgásforma technikáit, rájöttek a sportág előnyeire.

1.

. Kíméli és rugalmassá teszi az izületeket

A botok használata tehermentesíti az térdeket, csípőt. Túlsúlyosak is elkezdhetik ez a sportot. Legfontosabb hatása azonban mégis a váll és hát átmozgatása a botok által, mely hosszabb lépéseket okozva a csípő ízületek rádiuszát is növeli. A nordic walking hatékony eszköz a csontritkulás megelőzésére is.

2. Növeli az állóképességet, erősíti az izmokat

Az Nordic Walking egy teljes mértékben állóképesség-sport. Az izmaink 90%-át igénybe veszi. A helyes technika használatakor a kar, váll, nyak és a hát izmait is megmozgatja és fejleszti . Erősíti a szívet és javítja a vérkeringést és a vérnyomást.

3. Elősegíti az ideális testsúly elérését.

Mivel az Nordic Walking a maximális terhelés 50-80%-án dolgoztatja meg a szervezetet, erre a terhelésre a szervezet zsírégetéssel válaszol. Ezért a rendszeres Nordic Walking megoldás lehet a súlyproblémákra. Egy óra alatt átlagosan 400 kalóriát tudunk így elégetni.

4. Lazítja az izmokat

Jó hír mindenkinek aki nyakfájással, hátfájással küszködik. A bothasználattal éppen a váll, a hát felső részének és a nyak izmainak ellazulásához segíti a sportolókat, oldja a feszültségből eredő és ezeken a helyeken jelentkező görcsöket.

5. Javítja a vérnyomást, aktiválja a vérkeringést

Ha helyes technikával Nordic Walking-ozik valaki, a test izomzatának 90-95%-a dolgozik, amely igen komolyan serkenti a vérkeringést is, jobban mint a sima gyaloglás, vagy akár az azonos intenzitású futás. A szervezet általános vérellátottsága javul, komoly segítség lehet a magas vérnyomás elleni küzdelemben.

6. Jót tesz az agynak

A növekvő oxigénfelvétel és a javuló vérkeringés az agy működését, a gondolkodást segíti. A botokkal való mozgás nagyban javítja a koordinációs képességet és ezzel együtt az egyensúlyozó képességet is, mely nemcsak az idősebbek, hanem a mozgásszegény életmód miatt a fiatalok körében is egyre inkább fontos. A két agyfélteke összehangolt mozgása nordic walking közben nagyban segíti a biztonságos mozgást idős korban, segít a szellemi leépülés lassításában, fiataloknál pedig a tanulás, koncentrálás és kreativitás fejlesztésében.

7. Természetes környezetben végezhető

Az Nordic Walking nagy sikerének egyik kulcsa valószínűleg az, hogy szabadban végzendő. Napjaink egyre nagyobb hányadát töltjük falak között, sőt a legtöbbször mesterséges fényben, nyitható ablakok nélküli helyiségekben. Ez már önmagában is komoly stresszt okoz a szervezetnek, amit kizárólag szabad térben való mozgással lehet ellensúlyozni. A természetben végzett mozgás minden érzékszervünkre hat és kiegyensúlyozottá, boldoggá tesz. Nem csoda, hogy egyre többen keresnek természetben végezhető

Lehet, hogy meg leszek kövezve, de azért beírom: szerintem egy egészséges ember sokkal többre megy sima futással, úszással, vagy biciklizéssel, mint ezzel. Akik pl. az ismeretségi körömben ezt csinálják, egy kilométert nem bírnának lefutni, és nem elhízott vagy nyugdíjas emberekről van szó.

Ez egy újabb (valószínűleg múló) hóbort, ami persze nem baj, hogy terjed, mert megvannak a pozitív élettani hatásai, de nem kellene úgy beállítani, mintha a "klasszikus" mozgásformáknál hatékonyabb lenne.

#8

20 év az túró (bár persze minden viszonyítás kérdése, de azért a futás/úszás egyidős az emberiséggel).

#9

Pont ezért írtam, hogy van haszna, és kiemeltem, hogy egészséges ember esetén ez szerintem nem optimális.