Szeretnék elkezdeni futni, edzéstervem van, de sprinteket is bele akarok iktatni, erre kellene tanács. Hogyan kezdjek neki?

Első: Egyelőre holmi diétával és testzsírral ne foglalkozz, koncentrálj a teljesítménybeli változásokra, az a lényeg, a többi majd idővel, már ha nem jön magától.

Második: Szerintem ez az edzésterv nem hatékony. Mindenféle képesség eléréséhez specifikus gyakorlás/edzés kell. Azaz ha egy percet futsz és egy percet sétálsz, akkor az a képességed fog fejlődni, hogy mennyire tudsz jól egy percet futni, ha pihenhetsz előtte és utána két percet. Ha a kitartásod akarod növelni és hosszú távon futni, akkor folyamatos futás kell, csakis azzal fejlődhetsz! Van egy kész, kipróbált és nagyon jól működő futóedzéstervem, ami viszonylag lassabb, de idővel igen nagyfokú fejlődést biztosít, ha érdekel, kérlek, küldj nekem privát mailt! Ehhez a sprinteket is hozzávehetjük, azt majd megbeszélhetjük akkor, ha gondolod.

A futócipőről pedig annyit, hogy szerintem igen kevesen engedhetik meg maguknak, hogy 20-30 ezer forintos futócipőben szaladjanak, ahogy én sem. Csak egy a lényeg, hogy amiben futsz, az vastag talpú sportcipő legyen, a "tradicionális", alsós testnevelő órákról ismert, lapos talpú tornacipő hosszú távon szétszedi a talpat és a bokát. Viszont vastag talpúból a leggagyibb is megteszi, csak legyen kényelmes. Ennyi.