Miből áll egy krav-maga edzés, hetente hányszor célszerű elmenni?

Így néz ki egy edzés:

http://www.youtube.com/watch?v=jc0qN4QXV1c&feature=fvw

:D zsír ez a videó

Hetente hányszor? én naponta 2x is mennék. minél többet gyakorolsz, annál jobb leszel.

Az edzés:

Először bemelegítés van, valami csoportos feladat, pl érintős játék, vagy csoportos munka a pajzsokkal. erő itt még nincs, laza mozgás a lényeg.

Ezután van izületi átmozgatás, rövid nyújtás

ezt követi egy pörgősebb erősebb rész, sokminden lehet, pl több támadó elleni védekezés (akár fegyveres is), harc földről, parter, harc kedvezőtlen helyzetből (térden, hátulról, pl)

ezt általában pontkesztyűzés, vagy fight drill követi

Ezután valamilyen technika gyakorlása következik (fojtás-, kés-, bot-, pisztolyvédekezés)

edzés végén bunyó van, vagy stresszblokk, néha mind2.

Ezután nyújtás, azt vége.