Mit sportoljak a diétám mellett, hogy fogyjak?

Az mar fel siker, hogy megfordult a fejedben, hogy mozogni is kell a fogyashoz!

A te esetedben a tempos setat vagy a szobakerekparozast ajanlanam 1-2 naponta 40-60 percben. Nem kell szethajtani magadat de azert kellemesen faradj el, es az sem art ha kicsit megizzadsz, de azert nem kell tulzasba vinni. A szobakerekpar azert is jo mert nem kell kimozdulni vele, ami igy telen eleg eros szempont es pl.: ha beforditod a TV ele akkor unalmas sem lesz. Eloszor meg ne tekerj le tul sokat csak mondjuk 15-20 percet es mondjuk hetente emelj rajta 5-10 percet ahogy erzed, ameddig elered mondjuk a 60 percet. Egy oranal tobb nem kell, ha mar nagyon jol megy a 60 perc akkor allitsd egy fokozattal erosebbre.

Ha kitartoan csinalod meglesz az eredmenye!

(Tigi)