Ha az egészségmegőrzés a célom, ébredés után mennyi idővel érdemes elkezdenem mozogni, nyújtani és akármit sportolni?

"ha túl korán mozgok, sokkolódhat a testem"

Ez mondjuk jó nagy ökörség. Gyógytornászoknak azt tanítják az egyetemen, hogy ébredés után célszerű két-három órát talpon lenni az egyénnek anélkül, hogy érdemi és intenzív fizikai munkát vagy sporttevékenységet végezne, mert a gerincednek és a porckorongjaidnak nagyjából ennyi időre van ahhoz szüksége, hogy kívázi bemelegedjen, és hogy vertikálisan terhelhető legyen, de ez a valóságban ennél jóval árnyaltabb. Nem kevés ember van a világon, aki ébredés után 30 perccel már kint futja a hosszú kilómétereket a rekortánon évtizedeken keresztül, mégsincs semmi probléma a gerincével, más meg megvárja a két órát, alaposan bemelegít, szabályos technikai végrehajtással dolgozik, aztán a rudas guggolás első ismétlésénél kijön a gerincsérve. Ez ilyen.

Aki szerint a Pilates nem megerőltető nem pilatesezett még normálisan :D

Komolyra véve, ébredés után kb. 20 percre már az edzőteremben vagyok és csak javult az egészségem, persze hozzájárul, hogy könnyedén is kelek.

"ha túl korán mozgok, sokkolódhat a testem"

Ez mondjuk jó nagy ökörség.

----

Talán mégsem az, kedves 2-es. Ébredés után még javában a paraszimpatikus idegrendszer van "bekapcsolva". Az pedig a pihenés, a béke állapota. Ilyenkor jobb egy kiadós séta, mint egy fárasztó edzés, amitől a hirtelen kortizol-löket rántja át az embert a szimpatikus idegrendszer állapotába. Persze, oké, legyen az ember kemény, mint az asztal sarka, nem anyámasszony katonája ő, hogy holmi úri huncutságok, mint stressz> mellékvese> bolygóideg belepofázzanak az ő aszketizmusába. Megy is ez egy darabig, aztán rá kell ébrednie, hogy az évmilliók üllőin kovácsolódott cirkadián ritmus nem fog az ő kénye-kedve szerint működni. Ha pedig felborul, annak ára lesz. Lehet, hogy majd csak akkor, amikor már rég elfelejtettük, de minden ellene elkövetett vétkünkért be fogja nyújtani a számlát.

a pilates nem megerolteto sport? kb fogalmad sincsen rola mi is az :).

Mellesleg ha latnal engem egy kondizo, biciklizo csja mellett mindjar mas gondolnal.