Heti 7x20-30 perc HIIT kezdőként sok?

Az izmok nem sorvadnak el ha edzel, éppen ellenkezőleg, akkor fejlődnek.

A pihenőnapokra pedig a regeneráció miatt van szükség, és ez nem lelkesedés kérdése, hanem szükséges.

Egyébként 20-30 perc egyáltalán nem elegendő, inkább kellene 5x1 óra, és heti két pihenőnap beiktatása a gyorsabb, látványosabb és tartósabb fejlődéshez.

Elég gyenge lehet az állóképességed és az izomzatod, ha nem vagy képes heti 5x1 óra folyamatos edzést megcsinálni.

A mindennapi edzést felejts el, be kell iktatni a két pihenőnapot a heti 5x1 órás edzések közé.

Inkább legyenek eleinte kisebb intenzitásúak az edzéseid, amit lehet folyamatosan intenzívebbé tenni, mint hogy ne legyen két pihenőnapod egy héten.

Először az állóképesség növelése a cél, és ahhoz be kell tartani a fokozatosság elvét, folyamatosan kell növelni az edzések intenzitását.

És nem szabad megfeledkezni a megfelelő minőségű, megfelelő összetételű, és kiszámolt kalóriamennyiségű táplálkozásról sem, mert anélkül nem sokat ér az edzés.