Kezdőként másfél perc plank jónak számít?

Csak így tovább!

Tesám!Hagyd ezt a női divatgyakorlatot, végezzél kemény testépítő edzéseket, attól jön majd az izom.

#2 Ha nem eszik rendesen,akkor nem sokat ér a sima edzés.

Ha helyesen csinálod (egyvonalú a hát, has-comb-fenék aktovan feszít, merőleges könyökhajlat, könyök a vállak alatt, egyenes gerinc stb) akkor a 1.5 perc jó szint, szerintem átlag felett kicsivel

Én most próbáltam először, és 1 percig bírtam. Meglepően nehéz volt, már remegtek az izmaim.Bár én nem edzek, és túlsúlyos is vagyok. A videó szerint, amiből tanultam szabályosan csináltam.

#5 amíg nem nézed tükörben, nem feszíed folymatosan, a comb, a far és a hasizmot, nem teljesen egyvonalú a gerinced, addig nem szabályos. és garantálom hogy ha érzetre szbályos is volt, valójában nem volt az. hiszen ahogy az ember fárad, nem tud minden ilyenre figyelni, ha pedig túlsúlyos és edzetlen vgy, akkor 20 másodperc már figyelemreméltó eredmény lenne

#6 Jó nem vitatkozok. Kellemes Karácsonyt!