Popsi edzés, hogyan?
Ki hogyan, milyen gépeken edz konditeremben? Mely gyakorlatok váltak be, melyik totál felesleges? Hülyén hangzik de hogyan kell feneket "csinálni"? Azt tudom, hogy kis ismetlés szám és nagyobb súly.
Minden tipp, tanács jöhet!!
Huszonéves lány, 170cm, 50 kg
válasza:"Azt tudom, hogy kis ismetlés szám és nagyobb súly"
Rosszul tudod, mert a valóság nem ilyen sarkosan működik, ez így ebben a formában bullshit. Nézd meg ezt a két videót, és képben leszel a farizom edzését tekintve (meg úgy amúgy az edzést tekintve):
https://www.youtube.com/watch?v=0iWIzAtKwWM
https://www.youtube.com/watch?v=EheJclVm4Q4
Egyébként ha te 170 centivel 50 kiló vagy, akkor utána kéne nézni a kalóriatöbblet és a tömegelés fogalmának is.
Az anattal képben vagyok, nem erre irányult a kérdés de köszi végigfogom nézni.
A súlyom pedig egy betegség miatt alakult így, kezelés alatt állok, remélem visszaáll mihamarabb minden a normál értékek közé. Ezesetben kalóriatöbblet, tömegelés ide vagy oda.. :)
válasza:A farizom nagy izomcsoport.A legnagyobb.Ezért nagy terhelés kell neki.A legjobb popsigyakorlatok
Guggolásvariációk
Kitorések
Román felhúzás
Szumófelhuzás
Csípőemelések
Ezek a legfontosabb gyakorlatok.
Az ilyen rugdalódzások meg sztepgépgyakorlatok csak kiegészítik ezeket,és nem érnek annyit mint azok,amiket leírtam.
Ezekből 8-15 ismétlés között dolgozz,amekkora súllyal megy szabályosan.
Fokozatoság fontos.A sorozatszám heti 12-16 között próbáld belőni.Ha teheted ezt 2 illetve 3 edzésben elosztva.
Pihenés fontos mert regenerálódnod kell.
Nincs naponta popsiedzés!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!