Futás közben miért szédülök?

Engedd el a helyes légzést, simán lehet, hogy a 4-lépésre orron beszív, 4-re szájon kifúj egyszerűen nem elég neked.

Lehet ferde, beszűkült az orrüreg, és nem jön olyan ütemben a levegő, ami elég lenne. A szájon kifújásra is túl hosszú lehet a 4 lépés ideje, eleve az erőltetett kilégzés sem hasznos.

Vegyél annyi levegőt, amennyit szeretnél, arra figyelj csak, hogy a belégzés és a kilégzés is elég mély legyen, ne kapkodj, ne ventillálj! Próbáld meg 3-3 lépésre 4 helyett! Ha csak 2-re megy, akkor vegyél vissza a tempóból, vagy sétálj bele!

Aztán lehet ez leesett vércukor is (főleg, ha amúgy lihegsz, tehát anaerob energiatermelést végez a szerveted, ami nem annyira hatékony, mintha lenne elég levegőd). A vércukor hamar leeshet, a zsíranyagcsere viszont csak kb. 20 percnyi sport után indul be. A kettő közt pont van időd szédelegni. Segíthet 1 szem szőlőcukor, egy korty vízzel.

De ha nagyon nem mozogtál eddig, akkor a futással járó rázkódás is sokkolhatja az egyensúlyszervet.

Van-e mellette zsibbadó érzés? Van-e beszűkülő látótér, vagy vibráló látás? A hangokat rendesen hallod közben?