Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ez egy jó edzésterv?:

Ez egy jó edzésterv?:

Figyelt kérdés
2 naponta edzek felsőtestre. 35 fekvő bemelegítésnek. Ez után, bicepszhajlítás ülve (70 db, 5kg súlyzóval) fekvenyomás (van egy 2,5 és egy 5 kg-os súlyzóm és menetenként cserélgetem, 85 db). Állva bicepsz göndör ( itt is cserélgetem a súlyzókat, 50 db). Egy padra rátámaszkodok és a súlyzót fel-alá kezdem emelgetni. 2x 70db felülés. Húzódzkodás (mellizomra 5x5), húzódzkodás (bicepszre, 6x5). Húzódzkodón tartom magam (32 mp). Csuklóbehúzás (40mp). Pushup Board (mindegyik színen 23 fekvő) és levezetésnek 45 fekvő. A másik napokon pedig hasazok: biciklizés a levegőben (60mp) bokák érintése felüléssel (60db). 70 felülés,55 mp plank. Lábak egyenesen tartása és fel le mozgatás (hanyatfekve). ÉS EZT AZ EGÉSZET MÉGEGYSZER MEGISMÉTLEM! Végére pedig még 70 felülés.

máj. 22. 21:10
 1/2 anonim válasza:

Szia, izomépítés szempontjából nem a legjobb, sok kutatás alátámasztotta már, hogy a legoptimálisabb 2-3 szett olyan súlyal amit 6-10x tudsz helyesen megemelni, legyen az bármilyen gyakorlat(HAS IS!)

Edzéstervnek pl jó lehet egy PPL + Arnold

1 Mell tricepsz váll

2 Hát bicepsz

3 Láb

4 Pihi

5 Kar

6 Mell hát

7. Ha nem volt elég intenzív a láb akkor láb, amúgy pihi


Azért meren ezt mondani, mert a posztból az jött le, hogy van már erős ezekhez.

máj. 23. 08:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 anonim ***** válasza:
100%
Nemtudom mi a cél,izomtömeg növelesre ez nem jó.
máj. 26. 08:19
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!