Miért van az, hogy már lassan 3 hónapja napi 50-80 fevőt szoktam csinálni és eddig még semmi változást nem tapasztaltam? NEm látni, hogy bicepsz, tricepsz vagy a mellizmom nőne de erőssebbnek se érzem magam.

Annyi!Bemelegítésnek tökéletes egy kiadós konditemi izomtömegnövelő edzéshez!!!Én pl 60 kg-ba nyomok 35-öt fekve bemelegítésnek aztán felmegy 140 kg ig amibe 8-at nyomok!:)Izmot a nagy sullyal lehet csak növelni!Ez azt jelenti hogy azzal a sullyal kellene nyomnod amibe max 8-10-et tudsz belenyomni!!Na az rendes táplálkozással már látszana 3 hónap után!

ja és nem szabad mindennap!!Kell az izomzatnak hagyni regenerálódási időt!Átlagiosan 1 20 éves embernek 2 nap kell egy izomcsoport regenerálódásához!Én úgy jutottam el erre a szintre hogy 5 napon edzettem csak mellre! Most pedig jelenleg 120 a mellbőségem és kinyomom a 170 kilót 1x

500-800tól lesz változás...

5 naponta edzettem mellre

a bicepszed semmiképp sem fog nőni tőle,mert nem erősíti a bicepszet.a fekvőtámasztól nem leszel izmos,max.annyi látszik,hogy sportolsz valamit,de ne várj igazán látványos izomzatot.ha komolyabban akarsz kinézni akkor le kell menned edzőterembe.

Én 1 évig napi 200 at cisnáltam és hát azért mvi láccik de fekvőtöl ne várj nagy csodát...