Ha az állóképességem növelése a célom akkor a sok futást lehet a következőkkel helyettesíteni? (bővebben lent)

Ezek köredzés szerűen, pihenő nélkül (4-5 kör):

- kicsit nehezített négyütemű fekvőtámaszból 20-25 (le a földre, 2-3 fekvőtámasz, majd felugrás)

- húzódzkodás/lábemelés (lógok a rúdon, derékszög fölé, ameddig bírom felemelem a nyújtott lábaimat, visszaengedem, majd felhúzom magam, visszaengedem... közben a lendületet nem használom ki, de próbálom minél pörgősebben csinálni)

A köredzés végén 10 perc gyors ugrálókötelezés, ezután sok-sok nyújtás.

Hetente egyszer eljárok igazi konditerembe is (az előbbieket a sulim termében csinálom heti kétszer), ahol nehezebb súlyokkal, alacsony ismétlésszámmal, a gyakorlatokat 2-es szettekbe téve súlyzózom (és közben nem állok meg pihenni), a végén pedig futógépen 15-20 percet intervallumozok, a végén nyújtok.

Tudom hogy jó lenne néha hosszútávot is futni, de maximum hétvégén lenne rá időm akkor meg nem sok kedvem van hozzá, főleg most télen.