Mi növelhetné legjobban a tömegem?

Imádom az ilyen idős fiúkat, akik izmosak...ahh, annál szexibb nincs is. :)) Sok sikert, majd küldj képet magadról .:) 17/L

Fehérje+ch

5g/testsúlykilogramm vagy több szénhidrát naponta és ~1,5-2g/tskg fehérje naponta. Nem tudom milyen súlyú vagy, de kb. így kéne felszorozni. A legjobb: csirkemell+rizs! De a tömegnövelő önmagában nem instant izom. Ha nőni akarsz sokat kell enni! És nehogy azt hidd hogy sokat eszel. Egyszer utána kell számolni miből mennyit eszel egy nap, sok oldalon meg lehet nézni mibe mennyi szénhidrát és fehérje van. Tömegnövelőt olyat vegyél amibe kb. 20-30% fehérje van. Mostanában a legjobb a Jumbo! Mondjuk attól fostam mert nagyon bika adag, de a Jumbo professional az fasza. De ez sem segit ha szar az edzésed, vagy nem jó az étkezésed! Napi 5-8 étkezésbe szétosztva! A szénhidrátot pedig nem csokiból kell bevinni!

az utolsó jól elmondta. kaja-edzés-pihenés. és ne cigizz ne igyál. ennyi.